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夏季養生,謹記“三不吃”“四不宜”,做好一件事,秋天百病遠!
會是你嗎?。不知道的話。你一定要知道!

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夏季養生,謹記“三不吃”“四不宜”,做好一件事,秋天百病遠!
 

觀看數:126 人

會是你嗎?。不知道的話。你一定要知道!

 


夏季養生,謹記“三不吃”“四不宜”,做好一件事,秋天百病遠! 觀看數:126 人

 

小滿節氣已過,炎熱的夏季即將到來,此時,高溫潮溼的悶熱天氣,使人非常難受,接連而來的就是各種的健康問題。
如果,在夏季,沒有養護好自己的身體,導致寒氣入侵或者溼邪難除,那麼,就會為健康埋下隱患,到了秋冬季節,便會開始顯露出來!
所以,夏季是養生的一個重要時節,此時養生,要謹記“三不吃”、“四不宜”,做好一件事,秋天百病遠!

夏季養生,謹記“三不吃”,秋天百病遠

一:不吃生冷,秋季少痎瘧

夏季,由於天氣炎熱,很多人喜歡吃生冷的食物,而大部分人以為,吃生冷只是會導致當下拉肚子而已,其實不然。
《內經》說:夏傷於暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。
人類不是冷血動物,人的消化系統也宜暖而不宜寒。

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所以,夏季,不要喝大量的冷飲,吃大量的生菜、水果等,這些都會導致“寒”的結果,而寒則血凝,危害健康!
瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之後再吃,適量吃還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物,建議一整個夏天都不要吃,特別是中老年人。

二:不吃燥熱,慢病少復發

患慢性病者,食用燥熱食物,會導致病情加重。所以,夏季飲食也要十分注意!
燥熱的食物是什麼呢?
一方面,是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等。
另一方面,是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病症。

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對一些慢性病人,還會引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。
所以,夏季要遠離這些燥熱的東西。

三:不吃肥膩,遠離淤堵和腫瘤

中醫的肥甘厚膩之品,屬於甜味、油膩性食物。
從臨床研究來看,甘味食物即澱粉類、糖類食物,攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫的角度來說,腫瘤屬於積證的範疇,《內經》認為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助溼生痰,無疑會加重這些病理產物的凝聚。

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所以,夏季飲食養生,還要注意不吃或者少吃肥膩食物!

夏季養生,謹記“四不宜” 一:不宜夜晚露宿 夏天,如果在夜晚露宿,會導致頭痛、腹痛、關節疼痛,使得寒氣入侵,給身體埋下不良隱患。

二:不宜缺少午睡

夏天氣溫高,並且晝長夜短,人們在白天體力消耗比較大,如果中午不午睡,下午就會使身體疲勞。

三:不宜吹太久的電風扇

夏天有人喜歡開著電風扇對著自己吹,或者開一整夜的風扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態,導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

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四:不宜在空調房露腰、露腹
三伏天悶熱煩躁,很多人喜歡待在空調房內降溫。此時,需要注意,在空調房裡衣要過肘過膝,不宜露腰、露出小腹,更不能讓空調風直接對著身體吹,以免溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

夏季養生,做好一件事,秋季百病遠! 這一件事,就是——熱養生! 夏季雖然天氣炎熱,但還是要做好“熱養生”,切不可貪涼,這樣才會促進身體健康!

一:喝熱茶,更解暑
夏季解暑,並不是喝要冷飲,而是喝一杯熱茶,才是解暑的法寶。

因為,熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過面板上的毛孔滲出並蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降溫效果更好。
另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多餘熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。

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男性可以用綠茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花綠茶,每日泡水喝,有很好的養生效果!
綠茶較涼,更適合男性飲用,並且,綠茶中的天然營養成份,對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶類所不及的。
蒲公英被稱為“最好的下火草”,又被成為“天然的抗生素”,對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,並且還可以保護肝臟健康,預防肝損傷,適合抽菸喝酒者飲用!
桂花香味清新迷人,令人精神舒暢,安心寧神,還有止咳化痰、養生潤肺之功效。
三者搭配在一起泡水,養生效果翻倍,還有助於身心的放鬆,可以讓心情變得更美好!

女性可以用紅茶,搭配刺玫花,做成刺玫紅茶,每日泡水喝,有很好的養生效果!
紅茶性溫,適合女性飲用,可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生,還有助於增強心臟血液迴圈,保護心血管健康!
花茶,也是女性不錯的選擇,刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣。
紅茶搭配刺玫花,更適合女性飲用,可以抗氧化,排毒養顏,疏肝解鬱!

二:熱水泡腳、祛除暑溼

夏季溼氣正當令,體內溼氣過重,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。
而夏天用熱水泡腳,正有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
熱水泡腳水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿。
泡腳水裡,加點“料”,養生效果更佳!

泡腳水+花椒
花椒本身性辛溫,香氣濃重,能夠祛除寒氣。
日常用花椒泡腳,花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑,改善女性宮寒的體質。
花椒有殺菌止癢的功效,使用花椒泡熱水薰洗外用,能夠緩解婦科炎症,消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒,用繩繫緊,加水煮40分鐘,用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝,這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘!
泡腳水+生薑
在泡腳的熱水當中加上一些生薑,也是可以起到一定的祛溼效果的。
因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效,可以幫助身體去除寒氣和溼氣。
一般來說老薑的祛溼效果會更好一些,可以幫助我們溫經通絡,緩解身體疲勞。

一般取15-30克生薑(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時水要沒過踩部,最好邊泡邊搓雙腳。
泡腳水+艾葉
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈,令體內的溼寒之氣排出體外。
將一把艾葉放入乾淨的鍋中,然後加入適量的清水,大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。

泡腳以後最好做些簡單的按摩,比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
三:洗熱水澡,擴張血管、促進血液迴圈
夏季,很多人都喜歡洗涼水澡,覺得是超級爽的事情,但是,夏季依然是洗熱水澡較好!
夏季,洗熱水澡,能擴張面板血管,促進血液迴圈,增強新陳代謝,對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。
夏天運動後大汗淋漓的狀態下,最好洗個熱水澡,切不可洗冷水澡!
因為,人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀況,如果立即洗冷水澡,面板受冷刺激,容易引起面板血管手收縮,散熱受阻、體溫升高,人感覺更熱,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃腸痙攣等。
所以,夏季,最好還是堅持洗熱水澡較好,溫度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。

最後,夏季養生,還要注意這幾點:
1、剋制暴躁易怒,暴躁易怒,是夏季的“專利”,上火也是,因此,應當剋制暴躁易怒,讓身體“平和、平靜”。
2、夏季可適當使用一些酸性食物,有助於提升心氣。
3、禁止過度運動,夏季運動,是養生的一部分,但禁止過度運動,否則,會出現心浮氣躁的問題,中醫認為,過度運動,會導致身體出現陽虧的現象,夏季本應該陽盛陰衰,而如果出現陽虧現象,自然是非常不利於養生的!


 

文章來源: https://gogonews.cc/article/3925467.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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