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想排毒的朋友看這篇!一天中的16個排毒『黃金點』讓你事半功倍!(請分享)
當代社會環境汙染越來越嚴重,女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。專家指出,在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式,那麽,健康將長久與

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想排毒的朋友看這篇!一天中的16個排毒『黃金點』讓你事半功倍!(請分享)
 

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當代社會環境汙染越來越嚴重,女性們也越來越重視身體排毒。只有及時排出體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。專家指出,在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式,那麽,健康將長久與

 


想排毒的朋友看這篇!一天中的16個排毒『黃金點』讓你事半功倍!(請分享) 觀看數:3055 人

 

當代社會環境汙染越來越嚴重,女性們也越來越重視身體排毒。

只有及時排出體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。




專家指出,在一天中,人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。

如果你能找出與人體生物節奏最相近的排毒方式,那麽,健康將長久與你為伴。

下面,小編告訴你一天排毒的16個黃金點,讓你排毒養顏更有效!


07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒



早上7點你的免疫係統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

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不過,醒來後不要立即下床,最好先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管係統健康。




利用賴床時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什麽、要註意些什麽?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。




起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。





此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。

中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。

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營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到最佳狀態。



07:30 開窗換氣+吃早餐


這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。

最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。




早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。

食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。

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而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。

如果實在是起晚了,也要在起床後的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐的。




08:00 補充維生素+飲水排毒


擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。




又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。





10:00 投入工作


這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。

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中醫認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。




11:30 享用午餐


享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。




午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。

此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。





13:00 適當小憩


你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。

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由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。




此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。

這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。

中醫還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。




14:00 喝咖啡+飲水排毒


14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。




再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。





15:00 與人溝通


此時你的全身細胞已經重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。




無論是難搞的客戶還是挑剔的老板,這時和他們溝通,你應對和即興發揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結果。



16:00 補充水果


這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫,同時滋陰潤膚。




此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現的饑餓感。

不過,千萬不要在餐後立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。





16:30 曬太陽+飲水排毒


你正在為身材而苦惱?那麽,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。




心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。

曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。




17:30 享用晚餐


此時享用晚餐,不用怕長胖。

因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量的激素分泌較低。




而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。

因此,如果吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。





19:30 戶外散步


晨練不如暮練。

這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅。




因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。




21:00 睡前沐浴+聽音樂


一場熱水浴能讓你的四肢百骸,甚至每個細胞都得到享受,但也會使你的體溫聲高,偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。

因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間,2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度,不會影響大腦內睡眠激素的釋放,保證你在23點甜甜入睡。





如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那麽你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,有助於體溫回落,幫你迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。

這個時候還是人體免疫係統自我修補的時間,邊沐浴邊聽放松的音樂有助於增強細胞免疫力,因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,促進淋巴排毒。




22:00 補鈣


這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。




22:30 美容護膚


此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。

還能什麽?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。





23:00 睡眠


中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟。

熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。

最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。




因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。

如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。



排毒養顏,你還可以這樣做!


根據身體不同時段的生理特點踩“點”排毒,可以達到更好的排毒效果。

如果在日常生活中加以下面的排毒小妙招,更是可以讓排毒效果更上一層樓,達到排毒養顏抗衰的功效。





1、補充抗自由基


抗自由基不只皮膚需要,而是全身都需要。

人體細胞就像個發電機,它會結合氧氣產生維持生命的能量,但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。

如果無法代謝中和掉,自由基會攻擊細胞和器官,人就開始老化生病,癌癥、心臟病、老年癡呆、關節炎、黑斑……它都是兇手。




因此,多補充具抗氧化功能的食物非常重要,含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命,且種類愈豐富愈好,櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。




2、運動排毒法


現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裏的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每周堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、遊泳等。





通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環增快,讓毒素順利排出體外。




3、充足睡眠排毒法


有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。

因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌係統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。




因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。




4、飲水排毒法


充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度,並通過尿液將體內的毒素排出。




因此,專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水,每天要保證喝1500毫升水左右,並且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康。





還有這些重要時間你要知道!


刷牙的最佳時間:


飯後3分鐘是清潔口腔的最佳時間,因為能阻止口腔細菌分解食物殘渣,防止其產生酸性物質傷害牙釉質。




喝茶的最佳時間:


餐前1小時或餐後2小時是喝茶的最佳時間。

千萬不要在餐後立即喝茶,因為會幹擾對礦物質鐵的吸收。

也不能酒醉時喝茶,否則反而會加重醉酒程度。




喝酸奶的最佳時間:


餐後2小時是喝酸奶的最佳時間,此時胃腸道中的環境酸度最適合酸奶中的乳酸菌生存,有利於消化係統工作。



 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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