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減肥就是3分練7分吃 這麼吃就對了
有些減肥專家者或者所謂的營養師喜歡誇大吃的作用,但你要知道一個道理,即吃這個動作是攝入。除非在生病或非正常狀態下,他不能起到往外排出的作用。有些飲食可以起到燃燒脂肪也是需要搭配一定訓練,當身體達到一定

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有些減肥專家者或者所謂的營養師喜歡誇大吃的作用,但你要知道一個道理,即吃這個動作是攝入。除非在生病或非正常狀態下,他不能起到往外排出的作用。有些飲食可以起到燃燒脂肪也是需要搭配一定訓練,當身體達到一定

 


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  有些減肥專家者或者所謂的營養師喜歡誇大吃的作用,但你要知道一個道理,即吃這個動作是攝入。

除非在生病或非正常狀態下,他不能起到往外排出的作用。

有些飲食可以起到燃燒脂肪也是需要搭配一定訓練,當身體達到一定代謝水平時才可做到。

所以,控製吃的關鍵在於控製攝入,你需要明確哪些東西是可以攝入的,哪些東西是不能攝入的,這是最基本的。

在這個基礎上,再明白一些高級貨,即哪些東西吃進去對減肥有益,哪些又沒有作用。

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  有些健身人士或者教練喜歡誇大訓練的作用,認為只要訓練量到了,那麼吃什麼根本不重要。

我們只會說,有時候一次兩次的隨意性飲食是沒關係的,因為你畢竟不是世界冠軍,沒必要把自己往死路上去逼迫。

但是,不能說你訓練量上來了,就吃什麼都無所謂了。

如果這樣,最典型的一個現象便是你的身體各部分肌肉都很強壯,但是腹部卻因為不健康的飲食方式堆積了大量的脂肪。

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  今天我們分四部分進行介紹:需要杜絕的食物、必須要攝入的食物、可幫助減肥的食物以及具體飲食方式。

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  一、需要杜絕的食物

  這裡我們相信是個飲食達人都會知道高脂肪、高熱量的食物不能攝入。

這裡我們主要提一些經常為常人所忽視的:

  1,高鹽類食物:鹽分較多的食物並不適合減肥愛好者食用,如動物內臟,蔬菜,貝類、添加亞硝酸鹽的食物等。

這也是為何我們說從某種程度上講,蔬菜並不特別適合當做主要食材進行減肥,補:防止部分人想當然或曲解文意:不是說一根菜都不讓你吃了,而是要看清楚,挑明白合適的蔬菜。

知道他的局限和價值共存。

  2,醃製類食物:醃製食品,類似臘腸等,對於減肥愛好者同樣是很恐怖的。

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  3,加入了小蘇打的面食,糕點:這裡不僅僅是因為他們的糖分高,加入小蘇打等後還會提升食物內自身的含鹽量。

 

  具體介紹下:

  和大多數人想的不同,減肥最需要了解的食品成分並不是脂肪,而是——碳水化合物!可以說,它是決定減肥能否成功的核心因素。

  碳水化合物提供給人體的營養本質是什麼?答案是——糖。

  雖然我們也可以用蛋白質和脂肪來作為能量來源,但是,最簡單、最清潔的能源還是碳水化合物。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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