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矯正O型腿,請從15個習慣開始!對症美腿,超有效!快點告訴姊妹們!
日常生活中的很多不良習慣,是導致O型腿的主要原因。所以要預防O型腿、矯正O型腿,就必須糾正那些不良的生活習慣。本文列舉了矯正O型腿需糾正的15大不良生活習慣,包括導致O型腿的站姿、導致O型腿的坐姿、導致O型腿的睡姿等,以及矯正O型腿需要的正確生活習慣。O型腿的形成,往往是由於日常生活中的不良習慣。

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矯正O型腿,請從15個習慣開始!對症美腿,超有效!快點告訴姊妹們!
 

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日常生活中的很多不良習慣,是導致O型腿的主要原因。所以要預防O型腿、矯正O型腿,就必須糾正那些不良的生活習慣。本文列舉了矯正O型腿需糾正的15大不良生活習慣,包括導致O型腿的站姿、導致O型腿的坐姿、導致O型腿的睡姿等,以及矯正O型腿需要的正確生活習慣。O型腿的形成,往往是由於日常生活中的不良習慣。

 


矯正O型腿,請從15個習慣開始!對症美腿,超有效!快點告訴姊妹們! 觀看數:6796 人

 

日常生活中的很多不良習慣,是導致O型腿的主要原因。

所以要預防O型腿、矯正O型腿,就必須糾正那些不良的生活習慣。

本文列舉了矯正O型腿需糾正的15大不良生活習慣,包括導致O型腿的站姿、導致O型腿的坐姿、導致O型腿的睡姿等,以及矯正O型腿需要的正確生活習慣。



O型腿的形成,往往是由於日常生活中的不良習慣。

不良習慣的存在,不斷改變膝關節的正常結構,使膝關節內旋、外張,最終形成O型腿這種身材缺陷。

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所以,要預防O型腿矯正O型腿,都必須改掉那些不良的生活習慣。

否則,就如減肥的同時,還暴飲暴食一樣,很難擺脫肥胖的困擾。



但是,要改掉長久形成的加重O型腿的生活習慣,並不是一件容易的事。


正因如此,隨著年齡的增長,出現O型腿、被O型腿困擾的人就越來越多,而矯正O型腿,也才會存在相當大的難度。



俗話說,世上無難事,只怕有心人。

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只要有堅定的矯正O型腿的決心,就要堅定信念,用毅力刻意糾正自己身上存在的導致O型腿的不良習慣。

哪怕是每天改變一點點,也會讓自己距離達成矯正O型腿的目標,越來越近。

行動起來吧。

行動的開始,當然是要先瞭解,有哪些不良習慣會導致O型腿、會加重O型腿。

然後進行自查,看看自身有哪些不良習慣,然後加以改變了。

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在這裡總結一些需要十分注意的生活習慣,大家對照自己的情況自我檢查一下。


畫圈的是正確的習慣,打叉的是會導致和加重O型腿的不良習慣。


導致O型腿的不良站姿
不良生活習慣一:內八字站立。

(下圖1)
不良生活習慣二:側偏站立,稍息姿勢站立。

(下圖2)
不良生活習慣三:兩腿交叉站立。

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(下圖3)
以上這三種不良站姿,都會給膝關節向外撐的力量,自己體會下,是不是?長久下去,就會導致膝關節外側副韌帶的鬆弛,繼而膝關節就向外撐,形成膝內翻,就是O型腿了。

導致O型腿的站姿

正確的站姿:講完了導致O型腿的不良站姿,當然要講講怎麼站才正確了。


正確的站姿是這樣的:雙腿分開,雙腳與肩同寬。

身體重量均衡地落在兩隻腳上。


記著,無論在地鐵上、公交車上,手拉住吊環也要這樣站著哦。

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兩腳併攏站立也是沒問題的,雙足尖稍微分開一點站,更容易保持平衡。


正確站姿如下圖:

正確站姿

導致O型腿的不良走姿
不良生活習慣四:走路外八字腳,是非常不正確的。

行走的時候,就會給雙膝關節向外的衝擊,和導致O型腿的不良站姿一樣,都會衝擊膝關節外側副韌帶,導致膝關節外側副韌帶的鬆弛,繼而形成和加重O型腿。

所以,喜歡外八字腳走路的,一定要當心,必須糾正嘍。

(下圖2)
至於走路.內八字,雖然不會導致O型腿,但對腿型也有不好的影響。

而且內八字走路的話,看起來O型腿會更加明顯,因為雙腿之間的縫隙會顯得更大。

所以也是要糾正的。

(下圖3)

導致O型腿的走姿

 

正確的走姿:要挺胸抬頭,腳尖衝前方,且沿著直線向前大步走。

注意這裡的直線是指兩隻腳相對應的兩條平行直線,而不能重合成一條。

像模特那樣走貓步是不正確的。

(上圖1)


導致O型腿的椅子上的不良坐姿:
不良生活習慣五:翹二郎腿。

翹二郎腿可是很多人都有的,會導致O型腿的壞習慣哦!所以,可一定要注意了。

翹二郎腿的時候,膝關節就被另一條腿向外扳。

給膝關節向外的力量,就會導致O型腿的形成了。

(下圖1)

 
不良生活習慣六:膝蓋併攏,兩腳分開,小腿成「八」字。

這種淑女坐姿也是不對的。

這個不良習慣不會導致O型腿,相反,會導致X型腿,所以也一併提出來。

畢竟X型腿也不好看啦。

(下圖2)
不良生活習慣七:雙膝分開,兩個腳踝交叉在一起,腰部鬆弛,這是十分鬆散的坐姿。

不僅導致O型腿,而且也令人顯得很不精神。

(下圖3)

 

導致O型腿的坐姿

正確的椅子上的坐姿
由背部自然挺直,不要彎,不要太鬆弛;舒適的坐在椅子上,由坐骨承載上身體重。

臀部要坐滿椅子的三分之二,不要淺坐。

膝關節併攏,腳尖稍稍分開。

(如下圖)

正確坐姿

導致O型腿的地板上的坐姿:
原則上當然應該坐在椅子上,不過,在日本、韓國,臥室內內往往沒椅子,只能坐地板或者榻榻米。

而在我國東北很多地方,也習慣坐在炕上,坐姿也等同於地板上的坐姿了。

不良生活習慣九:盤腿坐。

(下圖1)無論怎麼盤腿坐,膝關節都是受到長久強力外撐的,這是形成O型腿的力量。

所以,一定要儘量避免盤腿坐。

但如果你是出家的和尚、尼姑,唉,那真沒有辦法了。


不良生活習慣十:撇腿坐。

兩腿外翻,撇成「W」字樣或「M」字樣。

(下圖2)這種做法是會導致X型腿的,美女們要注意了。

當然,如果你有O型腿,那倒不妨這樣坐坐了,會有一定的矯正O型腿的效果哦。


不良生活習慣十一:橫坐。

好多人坐在地板上或者床上的聊天的時候,就喜歡這樣坐。

這種橫坐的姿勢,很容易造成骨盆歪斜,且對肩膀也不好。

壓在下面的一條腿,就有有形成O型腿的趨勢了。

(下圖3)
不良生活習慣十二:臀部和雙足著地,膝關節併攏的坐姿,稱作體育坐。

這種坐姿也是OK的。

如果是尾骨著力,身體有點後傾,背部不伸直,就很容易造成骨盆傾斜,也會嚴重影響身材。

而骨盆傾斜的話,也可能繼而導致O型腿的。

所以要注意,在必須體育坐的情況下,要用坐骨來坐,坐著的時候上身略前傾背部伸直。

(下圖4)

導致O型腿的地板坐姿

不良生活習慣十三:跪坐
跪坐,是日本、韓國人常見的坐姿。

下邊右圖那種跪坐坐姿,就是不正確的,因為這種跪坐姿勢,會強迫小腿強力扭轉,進而導致O型腿

日本的O型腿基本都是這樣產生的。


導致O型腿的坐姿

地板上正確的坐姿
正確坐姿一:一定要跪坐的場合,也是可以的,正確的跪坐姿勢,應該如上面左圖那樣,兩腳合攏、伸直,不能扭轉交叉在一起。


正確坐姿二:兩腿伸在前面,膝蓋直著,或者豎起來都可以。

但腰不要彎,雙手托在後面作支撐。

(如下圖)如果腰直不起來,那麼就靠在牆邊,或找一個直角地方靠著。

 

導致O型腿的不良睡姿:
不良生活習慣十四:腿沒併攏的側臥。

這樣的話,(如圖3)上面那一側腿的股關節會發生歪斜,進而導致O型腿。


不良生活習慣十五:仰臥時,雙腳交叉著睡。

這樣也同樣會給膝關節外撐的力,導致O型腿的。

這個睡姿,是很多人都有的不良習慣,一定要糾正哦!

導致O型腿的睡姿

正確的睡姿:
正確睡姿一:雙腿併攏,或者自然分開,仰臥著睡。

(上圖1)
正確睡姿二:雙膝彎曲,併攏側臥。

雙腿不要亂伸。

(上圖2)

上面,給大家列舉了十五個常見的導致O型腿的不良生活習慣。


但不良生活習慣,不可能完全列舉出來。

大家可以舉一反三。

歸根到底要強調的是,不要使你的左右膝蓋和腳腕鬆鬆垮垮地歪斜,不要給你的膝關節向外撐的力量,儘量保持雙腿受力的平衡。

這樣就能預防O型腿加重,並逐漸矯正O型腿了。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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