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缺少鈣和維他命D,竟是肥胖的元凶?!! 觀看數:3238 人
肥胖問題,是國人越來越重視的議題,衛福部國健署統計十九歲以上人口中,每五人就有一人肥胖。
肥胖最可怕的是,伴隨而來的疾病及併發症,例如:糖尿病、心臟病、中風和癌症等,甚至還可能縮減我們的壽命。
在波士頓大學醫學中心擔任醫學教授的麥克.F.哈立克醫學博士在其著作《健康是曬出來的—維他命D之父的養生報告》中提到飲食若缺少鈣和維他命D,脂肪酸合成酶便增加,此種酶會把熱量轉化為脂肪,讓體重增加。
因此體內的鈣和維他命D含量若充足了,就會抑製脂肪酸合成酶的產生,減少體內脂肪的儲存。
如果想讓體重減輕,除了減少熱量攝取以外,還應要增加鈣和維他命D的攝取量,讓身體裡的脂肪轉換成燃料。
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維他命D則可以透過:
1.每週花二、三天,每天約花15~30分鐘日曬讓身體合成出維他命D,且最佳日曬時間為上午十點到下午三點左右。
2.服用維他命D補充劑來增加身體裡維他命D的含量。
資料來源:《健康是曬出來的—維他命D之父的養生報告》
作者:麥克.F.哈立克
出版社:時報文化 如有任何問題 歡迎來信※喜歡就分享吧!※