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每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!
研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉, 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。 神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘 推薦鍛煉時間: 早上7點-8點 中午午休:1點-2點 晚上:7點-8點 註:每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘

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每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!
 

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研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉, 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。 神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘 推薦鍛煉時間: 早上7點-8點 中午午休:1點-2點 晚上:7點-8點 註:每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘

 


每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤! 觀看數:44128 人

 
研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉, 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。

神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘 推薦鍛煉時間: 早上7點-8點 中午午休:1點-2點 晚上:7點-8點 註:每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘
動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆 2.弓步向前1分鐘
動作要點:膝蓋不要超過腳尖 3.側身轉體站立一分鐘
動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上, 膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部 4.俯臥撐觸肩一分鐘
動作要點:腹部收緊用力 5.超人一分鐘
動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送 6.Forearm plank一分鐘
動作要點:保持手臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上 7.高抬腿一分鐘
動作要點:切記在結束時要減速慢慢停下來
 


 
 
   

 

 


 

 

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