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冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子?
小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身,加上飯後的久坐,坐姿不對,很容易導致腹部的肚腩。秋冬季節又要到了,外邊天氣寒冷,又要各種火鍋大魚大肉,我們要如何瘦腹呢? 生活習

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冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子?
 

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小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身,加上飯後的久坐,坐姿不對,很容易導致腹部的肚腩。秋冬季節又要到了,外邊天氣寒冷,又要各種火鍋大魚大肉,我們要如何瘦腹呢? 生活習

 


冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子? 觀看數:1130 人

 

小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身,加上飯後的久坐,坐姿不對,很容易導致腹部的肚腩。秋冬季節又要到了,外邊天氣寒冷,又要各種火鍋大魚大肉,我們要如何瘦腹呢?

生活習慣要如何注意

起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以後,先來上一杯溫開水,要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃,還能讓體內宿留的滯留物順暢的排出,防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

合理膳食,搭配營養

無論是秋冬必要的火鍋還是燒烤大魚大肉,亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物,都需要營養平衡。

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常吃素菜會導致營養不良,最好是搭配蛋白質豐富的食物,比如雞蛋、優酪乳、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高,就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多,晚上吃到7成飽就好啦。

養成良好的坐姿

坐姿不對,不僅會導致彎腰駝背,還會導致腹部脂肪的快速堆積,我們應該要保持良好的坐姿,並且多注意收腹,這樣會大大減少肚腩的增大。

如何在運動上瘦腹

冬天天氣比較冷,如果不太願意去跑步或者去健身房,可以做一下下面的7個動作。

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看起來是動腿的動作,其實動作到位感受腹部發力可以充分的鍛煉你的腹部,來試一試吧~

每組20-25次

休息30-60秒

每週3-4次

堅持鍛煉30天

你就將看到不一樣的自己!

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