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別再做「仰臥起坐」了!!美軍都打算廢除了!!!
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別再做「仰臥起坐」了!!美軍都打算廢除了!!!
 

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別再做「仰臥起坐」了!!美軍都打算廢除了!!! 觀看數:3188 人

 
在很多人的成長過程中,仰臥起坐似乎成了鍛鏈腹肌的代名詞。說起練腹肌,大家都想到做仰臥起坐!

就是這樣被神話的仰臥起坐,卻越來越不受待見!

還在用仰臥起坐練腹肌嗎?由於這個動作容易造成下背部傷害,《華爾街日報》報導,美軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。

美國《海軍時報》(Navy Times)近日發表社論說:「一些訓練已經很過時,像是用仰臥起坐訓練腹肌,現在已被視為下背部受傷的主因之一。」



 

大量的仰臥起坐訓練導致了傷病!

這條社論呼吁,美軍應在接下來的訓練科目檢討中徹底廢除仰臥起坐。

仰臥起坐過去被視為鍛鏈「核心肌群」好方法,但專家早已警告仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害。

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專攻脊椎問題的加拿大滑鐵盧大學教授麥吉爾(Stuart McGill)接受《華爾街日報》訪問時表示,做仰臥起坐時脊椎要承受數百公斤的施力,長期重復對脊椎施加這麼大的力道,會擠壓到脊椎,甚至造成椎間盤突出。

知名健身課程P90X的發明人霍頓(Tony Horton)已經表示他不做仰臥起坐。

加拿大軍隊已經廢除仰臥起坐訓練,美國海軍也已經呼吁停止仰臥起坐。

美國海軍陸戰隊預計在明年6月出爐的新訓練指南中,檢討是否要廢除仰臥起坐。

不做仰臥起坐,有什麼訓練肌力的替代訓練呢?專家表示可以做平板支撐的動作,同樣可鍛鏈核心肌群。

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