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不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖!
不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖! 照片翻攝自 wxrw123,下同 夏天是一個減肥的好季節, 也是決定能不能在夏天穿得 性感迷人的重

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不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖!
 

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不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖! 照片翻攝自 wxrw123,下同 夏天是一個減肥的好季節, 也是決定能不能在夏天穿得 性感迷人的重

 


不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖! 觀看數:1871 人

 

不挨餓減肥餐食譜》一週七天跟著這樣吃!可以瘦3-5 公斤!....健康瘦身不挨餓,才不會容易復胖!

夏天是一個減肥的好季節,

也是決定能不能在夏天穿得

性感迷人的重要季節。所以,

控制口慾,努力按照食譜吃一周,

試試是否有效果。

剛剛過玩一個肥年,荷包不見漲,

肚子卻“長成了”,

你看著自已這樣的身材正在頭痛嗎?

一時興起而買的露臍裝、

露背裝現在發現已經沒有用武之地了,

怎麼辦才好呢?

當然是快快減肥,甩掉小肚子啦。

現在為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐,

讓你一個星期不停地在瘦身減肥,

再次擁有迷人性感身材的日子迅速到來!

 

第一天:芹菜二米粥

材料:

芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

1、將芹菜洗淨,切成小段;

大米。小米淘洗乾淨。

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2、鍋上火,加適量清水,

放入大米、小米煮粥,

先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,

加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果:

芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,

有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,

減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,

同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

 

第二天:番茄豆腐豆芽湯

材料:

大紅番茄1個(約100克)、

北豆腐半盒(約100克)、

豆芽菜50克、香菜少許

調料:

鹽2小匙

做法:

1、將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,

豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,

再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,

撒上香菜段即可。

瘦身效果:

豆腐是我國的特產,能清熱散血、

和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,

是清腸瘦身的佳品。

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豆芽菜有利水消腫的功效。

番茄不僅能抗氧化、預防癌症,

還是美容聖品。此湯低脂又美味,

瘦身又養顏,不妨多多食用。

 

第三天:熘魚片

材料:

草魚取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克

調料:

色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,

干淀粉、水澱粉、蔥、薑各少許。

做法:

1、將草魚收拾乾淨,切片,

沾裹干淀粉用溫油滑熟;

木耳泡發,洗淨;

廣東菜心擇洗乾淨;蔥、姜切末。

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2、鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、薑末爆香,

再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、

料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

瘦身效果:

草魚肉質細嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,

富含有利於健康的不飽和脂肪酸,

既美味可口,又能預防肥胖、美容抗衰老。

木耳是有益健康的黑色食,

對於排除身體毒素功效一流。

廣東菜心富含粗纖維,清腸消脂。

常食此菜既能補充營養,

又讓你無毒一身輕。

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第四天芹菜炒墨魚

材料:

芹菜150克、墨魚150克,蔥花、

紅椒絲、黃椒絲各少許

調料:

色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙

做法:

1、將芹菜擇洗乾淨,切段;墨魚清除內臟,

洗淨,切段後改花刀,用開水汆燙,

瀝乾水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,

放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、

紅椒絲、黃椒絲炒勻,最後加入鹽、

雞精調味拌勻,裝盤即可。

瘦身效果:

芹菜可清理腸道、美容瘦身,

墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,

可以補充瘦身期間人體所需的營養,

二者相配,多次也無妨。

 

第五天:玉米須菊花粥

材料:

玉米須10克、菊花10克、大米200克

調料:

鹽1小匙

做法:

1、將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗乾淨。

菊花去蒂,摘下花瓣,洗淨。

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大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米須,

煮10分鐘後濾去玉米須,加入大米煮至粥成,

再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

瘦身效果:

1、玉米須性味甘、平,可利尿消腫、

利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,

有人稱其為“龍鬚”,正說明玉米須廣泛使用的好處。

幹玉米須可在中藥房買到。

2、菊花可疏散風熱,平肝明目,

清熱解毒,降低血壓。

3、取新鮮或乾玉米須,同樣搭配菊花,

開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、

降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

 

第六天:燕麥片粥

材料:

燕麥片200克

做法:

鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,

燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

瘦身效果:燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,

是白面包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲

形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長,

較長時間地維持飽腹感,控制進食的慾望。

還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,

幫助節食者控制食慾。

 

第七天:絲瓜燉豆腐

材料:

絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段調料:

色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、

雞精1小匙、香油1小匙

做法:

1、將絲瓜去皮,洗淨,切成滾刀塊;

豆腐切成小方塊,在沸水里焯一下,

撈出瀝乾水;蔥切末。

2、鍋內倒入色拉油燒熱,放入蔥末爆香,

在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,

加入鹽,雞精調味,倒入水澱粉勾芡,

淋上香油即可。

瘦身效果:

絲瓜中的黏液、皂苷有利於排便,

其熱量低,並有豐富的B族維生素及礦物質,

是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇,

味道鮮美,滑嫩爽口,還能美容養顏呢!

 


 
 
   

 

 


 

 

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