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每天做一次:皮膚光滑 、腿細臀翹,瘦身變漂亮!
 

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對於大多數女生來說,,塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。。皮膚會越來越好,你試一次照照鏡子,你會發現大有不同!一、放鬆下半身動作要點:

 


每天做一次:皮膚光滑 、腿細臀翹,瘦身變漂亮! 觀看數:1035 人

 

對於大多數女生來說,,塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下8個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。。皮膚會越來越好,你試一次照照鏡子,你會發現大有不同!

一、放鬆下半身

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動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上;

2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;

3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

二、瘦臀部

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動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著,

2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,

3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

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三、瘦大腿(側)

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動作要點:

1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。

四、瘦大腿(后)

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動作要點:

1、趴於床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、利用臀部和大腿的力量,將小腿張開、收縮;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

五、瘦大腿(前)

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動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

六、瘦小腹

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動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

試試喲,堅持,皮膚和身材都會越來越好的!

 


 
 
   

 

 


 

 

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