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排出身體廢物靠這三類食物 觀看數:1987 人
掃帚是我們家裡必備的情節工具。家裡髒了,我們要用掃帚打掃,它能及時將垃圾清除。如果當我們的人體內有“垃圾”時,該如何清掃呢?為大家推薦3把“掃帚”,幫你掃除身體中的垃圾。
物理掃帚:膳食纖維食物
膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外,膳食纖維還能幫助抑制食欲,同時幫助清腸通便,對便秘的人很有幫助。
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很多食物都是富含膳食纖維的“高手”,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物,木耳、海帶、裙帶菜等菌藻類食物,小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。另外,根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。
化學掃帚:抗氧化劑食物
自由基是健康的大敵,它會攻擊人體多個器官,使它們受傷或引起變性,從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基,抵抗衰老。其中,奇異果、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C,南瓜、柳丁、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素,藍莓、高麗菜、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
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生物掃帚:益生菌食物
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”,平時除了要多吃泡菜、乳酪、優酪乳等富含益生菌的食物外,還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物,如洋蔥、胡蘿蔔等。
身體的排毒其實比滋補更需要重視哦!只有排除體內的毒素,大家才能更好的進補哦。以上,介紹給大家的三把清理垃圾的掃把,大家趕緊學起來,做好排毒養顏的作用哦!