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膝蓋疼痛、腿打軟、腿抽筋,一種方法治一種病,快學!
膝關節是人體最複雜的關節,中醫認為「膝為筋之府」。在我們膝關節髕骨的下方,有內外膝眼兩個穴位,這兩...

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膝關節是人體最複雜的關節,中醫認為「膝為筋之府」。在我們膝關節髕骨的下方,有內外膝眼兩個穴位,這兩...

 


膝蓋疼痛、腿打軟、腿抽筋,一種方法治一種病,快學! 觀看數:10930 人

 

膝關節是人體最複雜的關節,中醫認為「膝為筋之府」。在我們膝關節髕骨的下方,有內外膝眼兩個穴位,這兩個地方往往是膝關節勞損,最先出現「筋結」的位置。 

「筋結」一出現,時間長了,就會導致「膝蓋疼痛」,出現「腿打軟」和「腿抽筋」的情況。 

膝蓋疼痛,有「筋結」屈指點按,一試就靈。

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▲這種筋結其實是一種脂肪墊損傷。

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我們用手指在內外膝眼兩個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,膝關節過伸或勞累后感覺疼痛,那麼,這就是出現了「筋結」。 

這種筋結其實是一種脂肪墊損傷。脂肪墊是人體的減震墊,跑跳走都要用它來減緩膝關節震動。

我們把膝關節伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,說明膝關節還可以;

如果膝眼鼓起來了,摸到了硬硬的「筋結」,並且按著還有些疼,就說明膝關節退化得比較嚴重。

要緩解膝蓋筋結,可以屈指點按內外兩個膝眼:

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腿發軟,肌肉出現「筋結」

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我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,有時候還會引發意外。

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這個問題卻不在膝蓋上,而是股四頭肌出現筋結,是膝關節退化的前兆。股四頭肌是伸膝關節的力量來源,長時間缺乏鍛煉,股四頭肌周圍就會出現「筋結」。

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如果頻繁的出現「打軟腿」的情況,就要及時去醫院檢查是不是出現了膝關節的退行性病變。

日常生活中,有兩個腿部的抻筋方法,對於延緩膝關節退化很有作用。

1內收外放

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坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿盡量內收夾緊,雙手盡量外展,持續對抗10秒鐘;

再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鐘,重複20遍。

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2雙足爭力

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坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替交替重複20遍。

腿抽筋,摸到大硬結

這樣做一下,就不抽筋了

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很多人都有抽筋的經歷,我們平時說的抽筋,就是筋縮,肌肉的攣縮,小腿抽筋比較常見。 

小腿抽筋發作時非常疼,能摸到一個很大硬結,持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。 

發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側腳的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,就不抽筋了。

但是,在伸直腿的情況下,很多人無法夠到大腳趾,這時可以用趾點承山的辦法來緩解抽筋:

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方法:用一側的大腳趾放在痙攣腿的承山穴下,用腿部自重點按約1分鐘。

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另外,還可用雙足互踩的方法:

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容易痙攣的腳在下,腳掌平踩住另一腳的腳後跟,然後足跟后壓,使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘。

如果有「筋結」,就會出現膝蓋疼痛、腿打軟、腿抽筋等情況。

一種方法對治一種情況,方便好用,遠離疼痛!快發給身邊的朋友們都看看吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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