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原來花生拿來當下酒菜是這種原因,常吃它居然有這麼多好處!小小一顆真是不可思議啊!
花生是「高飽腹感」食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和...

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原來花生拿來當下酒菜是這種原因,常吃它居然有這麼多好處!小小一顆真是不可思議啊!
 

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花生是「高飽腹感」食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和...

 


原來花生拿來當下酒菜是這種原因,常吃它居然有這麼多好處!小小一顆真是不可思議啊! 觀看數:591 人

 

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花生是「高飽腹感」食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。
1. 有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。

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2. 穩定血糖

研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收,早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。
3. 保持心臟健康
吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
4. 減少結腸癌風險
每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。

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科學家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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