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洗澡時哼歌...竟然有這麼多好處!鼻塞時還可以暢通你的鼻道!
是不是在四下無人的時候,總忍不住輕輕地哼著歌?或是洗澡、做家事的時候,突然想高歌一曲?即便不是專業級的歌手,但很多人早已養成這種哼歌和唱歌的習慣了!

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洗澡時哼歌...竟然有這麼多好處!鼻塞時還可以暢通你的鼻道!
 

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是不是在四下無人的時候,總忍不住輕輕地哼著歌?或是洗澡、做家事的時候,突然想高歌一曲?即便不是專業級的歌手,但很多人早已養成這種哼歌和唱歌的習慣了!

 


洗澡時哼歌...竟然有這麼多好處!鼻塞時還可以暢通你的鼻道! 觀看數:871 人

 

是不是在四下無人的時候,總忍不住輕輕地哼著歌?

或是洗澡、做家事的時候,突然想高歌一曲?

即便不是專業級的歌手,但很多人早已養成這種哼歌和唱歌的習慣了!

因為,並不是為了要唱給別人聽,而是自己唱起來,心情特別好!

而研究顯示,實際上,哼歌或唱歌對人體大有益處!!

#提升你的呼吸功能

在哼歌的時候,人的肺部會比一般正常呼吸更活躍,哼歌會強迫要更專心於你的呼吸,可以同時降低心率和壓力。

#活化副交感神經系統

根據 Science Daily,副交感神經系統是自主神經系統的3個分支之一,專門降低你的心率,並增加腸道和腺體活動。

所以,哼歌可以使副交感神經系統活躍起來,讓你的身體平靜下來。

#讓全身運動

歌手都知道,要唱歌的話,必須運用核心肌群,把聲音唱出來!

#達到沉澱、冥想的狀態

哼歌可以幫助你除掉內心所有的雜念,讓你可以快速達到冥想狀態,平靜下來。

根據紐約時報,一項研究指出哼歌可以幫助清理阻塞的鼻竇,第一個原因是,當你哼歌時,大部分的空氣會經由你的口腔而非鼻子,第二個原因是,哼歌時,會產生比較多的ㄧ氧化氮,幫助暢通呼吸道。

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#幫助血液細胞合成含氧化合物

只要讓肺部變活躍的運動,例如哼歌,都可以幫助血液細胞合成含氧化合物,讓氧氣進入到身體的每一部分,提升身體機能。

#減輕壓力

哼歌或唱歌時,可以讓你專心於呼吸,同時又可以讓你不去想其他煩人的事物,自然就減輕你的壓力了。

#釋放出更多一氧化氮

剛剛有提到,唱歌或哼歌可以釋放出更多一氧化氮,暢通我們的鼻道。

除此之外,一氧化氮還可以減少炎症、調整血壓和幫助身體對抗病菌。

#產生快樂的原素—內啡呔

哼歌和唱歌,腦內產生的內啡呔,會讓你感到快樂!!!

 


 
 
   

 

 


 

 

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