請稍候網頁載入中:
不想跑健身房嗎?!只要學好這「4招」~讓你做家事也能「微運動」!
擦玻璃時,雙腳微微打開,然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿,邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。

首頁
不想跑健身房嗎?!只要學好這「4招」~讓你做家事也能「微運動」!
 

觀看數:858 人

擦玻璃時,雙腳微微打開,然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿,邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。

 


不想跑健身房嗎?!只要學好這「4招」~讓你做家事也能「微運動」! 觀看數:858 人

 

做家事也能微運動

擦玻璃時的運動

擦玻璃時,雙腳微微打開,然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿,邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。


買東西時的運動

買東西後,將重量平均分配,然後吐氣時上舉,吸氣時緩緩放下,在回家的空暇多做, 能有效改善血壓。

洗碗時的運動
洗碗時,一邊吐氣,一邊將後腳跟抬起,吸氣時落地,雙腳交替進行。

拖地時的運動
1.吐氣,同時將左腳打開,吸氣時把腳收回,兩腳交叉,側舉。
2.收回腳,換相反方向做相同動作。

sponsored ads
sponsored ads


反覆8次。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
不想跑健身房嗎?!只要學好這「4招」~讓你做家事也能「微運動」!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作