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早上做一次,舒服一整天,健康一輩子,多活二十年!老人家每天早上照著做,長壽、添福!
下面這個動畫,不知道是誰製作的,首先先謝謝這位朋友,好東西要大家一起分享!「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!

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早上做一次,舒服一整天,健康一輩子,多活二十年!老人家每天早上照著做,長壽、添福!
 

觀看數:6814 人

下面這個動畫,不知道是誰製作的,首先先謝謝這位朋友,好東西要大家一起分享!「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!

 


早上做一次,舒服一整天,健康一輩子,多活二十年!老人家每天早上照著做,長壽、添福! 觀看數:6814 人

 

下面這個動畫,不知道是誰製作的,首先先謝謝這位朋友,好東西要大家一起分享!

「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!

九十一百八十度——腰部腿部運動

功能

增加身體柔軟度,腹部收縮以及筋骨伸展。

頻率

每組5次,一次做2組。動作不要過大,循序漸進。

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

頻率

每組10次,一次2組。

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頸部感覺微微發熱。

活動筋骨——伸展運動

功能

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。防止四肢血栓。

頻率

每組2次,一次2組。

右手拉左腳——手腳運動

功能

加強心肺功能及身體柔軟度。

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頻率

每組5次(雙腳做完算一次完成),一次2組。為了安全最好扶牆進行。

上看下看•左看右看——眼部運動

功能

消除眼睛疲勞。

頻率

順時針3圈后,逆時針3圈,算做一次,每組2次。做完后閉眼,用手心溫暖眼珠。

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脖子扭一扭——頸部運動

功能

預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。

頻率

次數不限,以頸脖感覺放鬆為限。

柔軟重現——桌前運動

功能

恢復以及保持身體柔軟性。

清晨戶外空氣差,在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能

增強腰力,鍛煉腳趾,提高身體的平衡力及加強內臟功能。

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注意

下蹲時注意安全性、保持平衡。

這麼珍貴的動圖,指導清晰,動作簡單,一定要發給朋友們~

希望大家能每天練練,輕輕鬆鬆10分鐘,健健康康~

 


 
 
   

 

 


 

 

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