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一個簡單的動作可以預測你的壽命!
人生在世,我們經常思考個不停不止,尤其是有關壽命的問題:我的人生還有多長呢?感謝來自巴西的內科醫生克勞迪奧·吉爾·阿勞霍為我們帶來的測試。根據Discover網站,這個簡單的測試,你在家就可以做,幾秒鐘,就可以預測你的生命還剩多少。

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一個簡單的動作可以預測你的壽命!
 

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人生在世,我們經常思考個不停不止,尤其是有關壽命的問題:我的人生還有多長呢?感謝來自巴西的內科醫生克勞迪奧·吉爾·阿勞霍為我們帶來的測試。根據Discover網站,這個簡單的測試,你在家就可以做,幾秒鐘,就可以預測你的生命還剩多少。

 


一個簡單的動作可以預測你的壽命! 觀看數:405 人

 

人生在世,我們經常思考個不停不止,尤其是有關壽命的問題:我的人生還有多長呢?感謝來自巴西的內科醫生克勞迪奧·吉爾·阿勞霍為我們帶來的測試。根據Discover網站,這個簡單的測試,你在家就可以做,幾秒鐘,就可以預測你的生命還剩多少。

阿勞霍能想出這個測試是因為他的病人,他觀察到他的病人,尤其是老年病人,經常在簡單的平衡及力道把控上存在困難,例如從地上撿起物品或者從椅子上起身。眾所周知,存在平衡以及調節問題會增加嚴重摔傷以及產生事故的幾率(並且對心血管健康也有損害)。所以他想,病人的靈活性、平衡性、力量或許可以作為測量壽命的標杆。

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他的想法是,如果病人能夠切身體會訓練是如何影響他們身體的話,他們參與鍛煉也會更有動力。就好比,你告訴你一個病人要好好鍛煉身體,他可能無動於衷。但如果你說:“你不好好運動的話,你可能五年之內就去死去哦!”,他們肯定會提高警惕。

當然了,這項測試也需要簡單易操作。如果需要昂貴的裝備和測量儀器,那麼就無法服務更多的大眾。

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所以,阿勞霍和他的同事就發明了這套坐—立測試。它不需要任何的設備以及幾秒種就可以完成。

事實上,你現在就可以抓你身邊的小夥伴來嘗試這個測試。看看上面簡單的插圖,你可以更直觀的理解步驟。推薦穿寬鬆或舒適的衣服開始測試哦。

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第一步,筆直正直地站立的站立在房間的正中央。小心的蹲下,轉換成盤腿的坐姿,這個時候不能借助手或者手臂的支撐。當你坐穩後,嘗試著再站起來,恢復剛剛的站立姿勢——一樣,不能用手和手臂輔助。

這個測試的分值區間是1到10分(5分坐姿,5分再站起來)。

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每次在測試中使用手臂或者膝蓋保持平衡,就減去一分。失去平衡或者流暢性降低,減去半分。

可能這看起來就是一個很基礎的健身測試,但是阿勞霍發現他能預測壽命,還驚人的準確。他在2000多位51到80歲的患者中實行了這項測驗,發現得分少於8分的人在接下來6年裡死亡的概率是正常人的兩倍,少於3分的在同期時間內死亡概率為正常人的5倍。總體來說,測試中每多你拿一分,就降低了21%的死亡概率。

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阿勞霍的測驗僅在50歲以上的病人中實行過,所以結果對於那些年輕個體來說並不相同。但不管你年紀幾何,這個測試都為你的全身健康提供了一個基準,它應當喚起你的警醒。幸運的是,你越年輕,就還有越多時光可以投入健身的懷抱。

 


 
 
   

 

 


 

 

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