請稍候網頁載入中:
滿頭「白髮」是維生素B12缺乏症!改吃「6種黑髮食物」,3個月髮色回春看得見
頭髮花白讓你很困擾,又不想定期花錢染髮嗎?其實髮根雖然會隨著年齡、遺傳、壓力而變色,但只要透過正確的飲食習慣,就能改善髮質,達到「黑髮轉白」的效果。

首頁
滿頭「白髮」是維生素B12缺乏症!改吃「6種黑髮食物」,3個月髮色回春看得見
 

觀看數:1887 人

頭髮花白讓你很困擾,又不想定期花錢染髮嗎?其實髮根雖然會隨著年齡、遺傳、壓力而變色,但只要透過正確的飲食習慣,就能改善髮質,達到「黑髮轉白」的效果。

 


滿頭「白髮」是維生素B12缺乏症!改吃「6種黑髮食物」,3個月髮色回春看得見 觀看數:1887 人

 

頭髮花白讓你很困擾,又不想定期花錢染髮嗎?其實髮根雖然會隨著年齡、遺傳、壓力而變色,但只要透過正確的飲食習慣,就能改善髮質,達到「黑髮轉白」的效果。

改善白髮 多吃以下六種食物

根據《EatThis》網站報導,白髮生長的主要因素是身體缺乏黑色素,導致髮絲在光線折線下顯現為灰或白色,攝取足夠的維生素及礦物質,是延緩髮質老齡化的根本方法,以下六種食物是最有效「黑髮食物」:

1.動物肝臟

4盎司的牛肝即含有95.48微克維生素B12,人體吸收維生素B12的能力會隨著時間下降,而維生素B12與貧血、頭髮花白有關,2012年的研究指出,肝臟含有銅等微量元素,可預防頭髮花白。羊肉、牛肉、牛肝,同時也是維生素B9及葉酸的重要來源,而葉酸水平與黑色素缺乏有關。建議攝取量:4盎司的牛肝就能提供人體每日所需(RDA)的葉酸80%。

2.鷹嘴豆(雪蓮子)

鷹嘴豆的維生素B9含量相當高,每一杯鷹嘴豆含有1114微剋的維生素B9,是每日建議攝取量的三倍。

sponsored ads
sponsored ads


3.雞肉

人體缺乏維生素B12時會導致疲勞、呼吸急促、頭髮變白,再加上生活壓力會消耗大量的維生素B群,因此多補充雞肉、奶酪、牛奶,有助於改善白髮。根據毛髮學者Sara Allison指出,目前一些研究已表明,只要補充3個月的維生素B群,就能改善老齡化白髮問題。

4.扁豆

扁豆是維生素B9的重要來源,維生素B9有助於生產DNA和RNA,以及紅血球生產、合成甲硫氨酸、氨基酸等保持髮色的重要物質。

5.螺旋藻(藍藻)

非動物性的銅來源最好的食物就是螺旋藻,它普遍生長在亞熱帶地區的海洋及湖泊中,也是近年來被萃取成補充食品的新興健康食物。


6.馬麥醬

馬麥醬是一種看似焦糖的酵母提煉食物,它具有特殊氣味而經常用以塗抹麵包作為早餐食用。

sponsored ads
sponsored ads


根據美國農葉的研究,這種酵母萃取食物可提供足量的葉酸,4克的馬麥醬就有每日建議攝取量的25%。

4194
(source: http://jjabba.tistory.com/298)

原文出處:http://www.eatthis.com/foods-to-prevent-gray-hair

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
滿頭「白髮」是維生素B12缺乏症!改吃「6種黑髮食物」,3個月髮色回春看得見
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作