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7種方法 讓你變得更年輕!
一個人要重新找回年輕時候的熱情和樂觀,這完全是可以做到的事,而且重新找回年輕的感覺,不但能使自己更健康,生活也能過得更幸福

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7種方法 讓你變得更年輕!
 

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一個人要重新找回年輕時候的熱情和樂觀,這完全是可以做到的事,而且重新找回年輕的感覺,不但能使自己更健康,生活也能過得更幸福

 


7種方法 讓你變得更年輕! 觀看數:383 人

 

一個人要重新找回年輕時候的熱情和樂觀,這完全是可以做到的事,而且重新找回年輕的感覺,不但能使自己更健康,生活也能過得更幸福。

為了讓您可以變得更年輕,這裡介紹7種簡單達成的方法:

1.保持充足睡眠

充足的睡眠是使人感覺更年輕的最簡單的方法。《婦女明年更年輕》(Next Year Younger for Women)一書的作者之一亨利‧婁基(Henry Lodge)醫生說,睡眠有助於人的身體和大腦重新充滿活力,而且人的身體只有在睡覺的時候才能夠真正恢復。現在開始每天早點上床睡覺,睡足8個小時,不要再看每天很晚才演完的電視劇,只要形成一個持久的健康睡眠習慣,6個星期後,就會感覺到不同,並且看到成效,身體會更有活力和能量,黑眼圈也會消失。

2.攝取新鮮蔬果

婁基說,每一餐都需要吃水果或蔬菜,還有一大杯水。

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水果和蔬菜中的維生素和抗氧化物,會使您感到神清氣爽,充滿活力。另外,不需要一點甜點都不敢吃,所選擇的食物中,只要90%是健康的,而剩下的10%就讓自己享受一下,吃個蛋捲冰淇淋,真正地享受它,就像回味小時候的感覺。

3.尋找新鮮事物

米勒說,大腦渴望新奇,所以要感覺年輕,得有新鮮事物去刺激它。因此,每天只需要有一點不同於平常的變化,例如:早晨去一家不同的早餐店,或嘗試行駛新的路線等。

4.適當重量訓練

重量訓練師鮑勃‧格林(Bob Greene)說,一種適當的重量訓練可以幫助人感覺年輕10~20歲,甚至30歲。

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正確的舉重訓練,使肌肉纖維出現微小撕傷,會導致身體產生更厚、更強壯的肌肉纖維,如專注於下半身和身體中段的訓練,使用啞鈴做深蹲、弓步和小腿提高訓練,每次重複10下,每週2~3次,這種方式會加強肌肉的力量,讓人不容易受傷,並增強耐力。

5.注重儀表保養

《保養面部》(Face It)一書的作者維安‧迪勒(Vivian Diller)博士說,使自己看起來年輕10歲,或者無論多大年齡都使自己的儀表保持在最佳狀態的人,和那些不太注重儀表保養的人是有很大差別,所以可不要小看外表的力量,延長皮膚、頭髮的壽命和身體的活力,這些都會令人感到更加自信和年輕,建議養成擦面霜的習慣、染頭髮等。

6.沉浸年輕時光

如果在大學時期曾經熱愛搖滾音樂,那麼就聽聽那些曾經喜歡過的音樂吧!有些人可能認為那些音樂會讓人感覺太老陳,但哈佛大學的一項研究顯示,當人被安置沉浸在與年輕時類似的環境中,如過去的電影、音樂和紀念品,可以明顯改善記憶、視覺、幸福水平和整體健康。

7.拒絕內心消沉

對於有些成年人,遇到一些自然發生的事情,如天然災害、離婚、失業等,就會覺得自己的世界變得有點陰沉。《快樂的你》(A Happy You)一書的作者伊麗莎白‧隆巴多(Elizabeth Lombardo)博士說,要讓自己變年輕的最後一步就是要拒絕內心的消沉,用積極的態度去應對任何事情,培養樂觀和正面的態度,才能創造更積極的能量,並激勵自己做年輕人的事情。

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