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睡前泡腳對身體大有裨益,究竟應該怎麼泡?
冬季天氣寒冷,有些人常常會感到「手腳冰涼」、身體虛寒。睡前泡腳看似只是日常生活中的一個小習慣,卻對...

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睡前泡腳對身體大有裨益,究竟應該怎麼泡?
 

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冬季天氣寒冷,有些人常常會感到「手腳冰涼」、身體虛寒。睡前泡腳看似只是日常生活中的一個小習慣,卻對...

 


睡前泡腳對身體大有裨益,究竟應該怎麼泡? 觀看數:782 人

 

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冬季天氣寒冷,有些人常常會感到「手腳冰涼」、身體虛寒。睡前泡腳看似只是日常生活中的一個小習慣,卻對身體大有裨益。那麼,泡腳對身體的益處具體都有哪些呢?

促進血液循環

腳有人體「第二心臟」之稱,人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點。但因為腳部離心臟最遠,最容易發生血液循環不暢的問題,多數人因體內血液循環不暢而感到「手腳冰涼」,用熱水泡腳可以促進腳部局部血液循環,提高腳部溫度,從而減緩心臟壓力。

刺激足部的穴位和經絡

人體足部有連接內臟的6條主要的經絡和多個穴位。

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泡腳時可以在洗腳盆裡放一些鵝卵石,踩踏這些石子能夠按摩足部穴位,刺激經絡,有舒通穴道、寧心安神的功效。

消除疲勞

夜晚睡覺前泡腳可以調節身心,通過熱力來放鬆腳部及小腿處的經絡,促進血液循環,改善心腦等器官的供血情況,也能夠使身體放鬆,起到消除疲勞的作用。

改善睡眠

泡腳有助於消除疲勞,幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態。泡腳過程中,通過腳部對熱量的吸收和積累,使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖,從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。

泡腳的注意事項

第一,最佳時長20—30分鐘。

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泡腳不超過20分鐘不能發揮應有的保健效果,但泡腳時間過長,血管長時間被擴張也不宜,再者,泡腳時間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

第二,泡腳的最佳水溫在40℃左右,水溫不能太高。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

第三,水量不可太少。泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

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第四,浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料散熱比較慢,適合長時間泡腳。普通塑料盆或者鐵盆散熱較快,通常水溫維持十幾分鐘後水就會變涼。

第五,泡桶注意衛生清潔。腳上細菌容易殘留在桶壁內,如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理,會造成對腳部的反覆感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。

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第六,女性經期別亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩作用,還可能會加重痛經等症狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳來達到治療痛經等經期健康問題的目的,最好能夠諮詢醫生,根據自身情況對症用藥。

 


 
 
   

 

 


 

 

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