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半夜抽筋、心律不整、高血壓全是「缺鉀」前兆!「補鉀蔬果」這樣吃,杜絕低鉀危機!
原本睡得香甜沉穩,突然之間雙腿傳來一陣劇烈疼痛,隨之驚醒,想必這是許多人有過的經驗吧!

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半夜抽筋、心律不整、高血壓全是「缺鉀」前兆!「補鉀蔬果」這樣吃,杜絕低鉀危機!
 

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原本睡得香甜沉穩,突然之間雙腿傳來一陣劇烈疼痛,隨之驚醒,想必這是許多人有過的經驗吧!

 


半夜抽筋、心律不整、高血壓全是「缺鉀」前兆!「補鉀蔬果」這樣吃,杜絕低鉀危機! 觀看數:505 人

 

原本睡得香甜沉穩,突然之間雙腿傳來一陣劇烈疼痛,隨之驚醒,想必這是許多人有過的經驗吧!「抽筋」發生於神經傳導異常,造成肌肉痙攣、不自主收縮,引發僵硬疼痛的感覺,好發於老年人、女性。睡覺時抽筋,雖然可以在短時間內獲得緩減,但反覆發作,容易造成睡眠中斷,造成許多淺眠、不易入睡的人的困擾!

根據《Livestrong》網站的報導,經常抽經以及使用利尿劑藥物的人,很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。以下為5個可能造成缺鉀的原因與預防缺鉀的方法:

一、看醫生

儘管睡覺發生抽筋可以經由休息減緩疼痛,但若經常發生,建議先去看醫生檢查體內的鉀含量是否正常,並依照醫囑進行治療。

二、按照規定服藥

利尿劑會讓身體排除多餘水分,也會讓鉀離子流失,通常   用於治療心衰竭。這類藥物必須遵從醫師指示服用

三、每天一根香蕉

香蕉含有豐富的鉀離子,有助於補充因服用利尿劑而流失的鉀離子,更可以降低抽筋發生的機率。

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四、伸展

抽筋發生時可以透過伸展來舒緩疼痛,打直抽筋的腿將身體慢慢往前下壓,利用身體重量幫助伸展。

五、定時檢康檢查

體內鉀含量過低過高都會對身體產生不良影響,平時除了維持均衡飲食之外,定期檢查體內的含鉀量也是非常重要的事情。

 

 

 

 

 

 

封面出自http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/30.html,  https://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0130.html

 


 
 
   

 

 


 

 

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