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腹脹、出血、下背痛都是「子宮肌瘤」前兆!女生必知「五風險」與「六秘訣」,擊敗肌瘤免吃藥!! 觀看數:910 人
一過25歲就要小心「子宮肌瘤」
「子宮肌瘤」是女性最常見的的生殖系統問題,由於雌激素與孕酮會在生育期時達到高峰,因此女性一過25歲,就邁入子宮肌瘤的高好發期。
子宮肌瘤的五大誘發風險
同時,內分泌系統的各項激素,也可能促發子宮肌瘤的產生,包括雌激素、甲狀腺素、胰島素、垂下垂體生長激素等。
根據女性健康網站《Natural-Fertility》報導指出,易引發子宮肌瘤的風險因素包括
子宮肌瘤的大小會因人而異,有時患者終其一生都不知道自己有肌瘤的問題。
但另一方面,如果經常出現腹脹、腹痛、月經過量出血、月經期間痙攣、性交疼痛、下背痛、尿急等不明原因的症狀,就要注意是否為子宮肌瘤所引起。
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消解子宮肌瘤的六大秘訣
子宮肌瘤與荷爾蒙不平衡息息相關,因此,要改善或預防子宮肌瘤產生,幾個生活要點必須注意,根據《SearchHomeRemedy》報導,減少子宮肌瘤的生活秘訣包括:
少吃牛肉、紅肉、乳製品
這些食物易提高雌激素水平,增加肌瘤生長機率。
多吃纖維食物
豆類、黑豆、蔬菜可以調節急雌激素,而含有抗炎脂肪酸的鮭魚、鮪魚,也有減少疼痛的效果。
適當補充豆類
大豆製品(豆腐、豆漿)含有植物雌激素,可以控制身體內的雌激素水平,有預防肌瘤復發和緩解症狀的效果。
管理體重
體內過多的脂肪會自動轉化為雌激素,進而增加子宮肌瘤風險,保持正常的體重及BMI值可預防肌瘤形成。
熱敷
子宮肌瘤會在月經來時引發強烈疼痛,可使用溫水或熱水袋,或毛巾浸泡熱水後敷在下腹部止痛。
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定期運動
運動不但能減輕體重,也能降低過多的雌激素,調節內分泌並減少肌瘤生長風險。
每周定期運動三次,每次40分鐘為佳,也可考慮瑜伽及有氧運動。
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