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十二時辰養生法,順應自然的長壽秘訣!
中醫認為四季的變換是一個完整的循環,一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰,對應人體十二條經脈,今天我們就來一起看看清代養生家尤乘記錄在養生古書《壽世青編》中的「十二時辰無病法」。

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十二時辰養生法,順應自然的長壽秘訣!
 

觀看數:412 人

中醫認為四季的變換是一個完整的循環,一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰,對應人體十二條經脈,今天我們就來一起看看清代養生家尤乘記錄在養生古書《壽世青編》中的「十二時辰無病法」。

 


十二時辰養生法,順應自然的長壽秘訣! 觀看數:412 人

 

中醫認為四季的變換是一個完整的循環,一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰,對應人體十二條經脈,今天我們就來一起看看清代養生家尤乘記錄在養生古書《壽世青編》中的「十二時辰無病法」。

丑、寅時(1~5時)

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【原文】

精氣發生之候,勿濃睡,擁衾坐床,呵氣一二口,以出濁氣。將兩手搓熱,擦鼻兩旁及熨兩目五七遍;更將兩耳揉卷,向前後五七遍,以兩手抱腦,手心恰掩兩耳,用食指彈中指,擊腦後各二十四,左右聳身,舒臂作開弓勢五七遍;后以兩股伸縮五七遍;叩齒七七數;漱津滿口,以意送下丹田,作三口咽。清五臟火,少息。

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【解讀】

此時為人體精氣生髮的時候。如果此時失眠,可披著被子,坐在床上,呵一兩口氣,把體內濁氣吐出。然後把兩隻手搓熱,摩擦鼻子兩旁,並用搓熱的手慰熱雙目35遍。把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍。用兩隻手抱住後腦,雙手的手心恰好掩住雙耳,用食指去彈中指,擊打後腦勺24次。

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再左右聳身,像開弓一樣拉伸雙臂,49遍。兩腿伸縮49遍。最後,叩齒49次,用意念將唾液送下丹田,分三口咽下。如此可清除五臟之火,讓生髮精氣的腎臟得以休養。

卯時(5~7時)

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【原文】

見晨光,量寒溫穿衣服,起坐明窗下,進百滾白湯一甌,勿飲茶,櫛發百下,使疏風散火,明目去腦熱。

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盥漱畢,早宜粥,宜淡素,飽摩腹,徐行五六十步。取酒一壺,放案頭,如出門先飲一二杯。昔有三人,皆冒重霧行,一病一死一無恙。或問故,無恙者曰我飲酒,病者食,死者空腹。是以知酒力辟邪最勝。

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不出門或倦,則浮白以助其氣。

【解讀】

晨光初露,宜起床。看天氣寒暖穿衣。起床后,坐在明亮的窗戶下,喝一杯白開水,不要喝茶。梳頭髮百餘下,可疏風散火,明目去腦熱。

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洗漱完畢后,早餐宜喝粥,宜淡素、吃飽后徐徐行走五六十步,邊用手摩挲肚子。如果此時要出門、或不出門但感覺疲倦,可以飲一點點酒,可用來養真陽之氣。曾經有三個人,在濃霧天出行,一個病了一個死了一個安然無恙。有人好奇問為什麼呢,安好歸來的那個人說他喝了些酒,病了的那個只吃了飯,死了的那個是空腹而行。所以說酒辟邪的力量最強。其實濃霧天濕氣重,喝點酒相當於給自己點燃了小太陽,能使濕氣不近身。

辰、巳時(7~11時)

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【原文】

或課兒業,或理家政,就事歡然,勿以小故動氣。杖入園林,督園丁種植蔬果,芟草灌花蒔葯。歸來入室,閉目定神,咽津約十數口。蓋亥子以來,真氣至,巳午而微,宜用調息以養之。

【解讀】

適宜工作、處理家政、侍花弄草,不必為一些小事動氣,繁忙也值得歡然享受。回到屋裡后,閉目養神,或叩齒咽津十幾口。因為從前一晚的凌晨12點前起,一天的陽氣就到了,到中午12點時,陽氣逐漸減少,此時定神調息,可以養陽氣。

午時(11~13時)

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【原文】

餐量腹而入,食宜美。美非水陸畢具,異品殊珍。柳公度年八十九,嘗語人曰∶我不以脾胃熟生物,暖冷物,軟硬物。不生、不冷、不硬,美也。又勿強食,當飢而食,食勿過飽,食畢起行百步。摩腹又轉手摩腎堂令熱,使水土運動,汲水煎茶。飲適可,勿過多。

【解讀】

午餐時間,要吃得美。美不是山珍海味,不生不冷不堅硬的食物就是最美好的午餐。不要吃過飽,吃完走上百步。飯後用手摩腹,再按摩腰背部的腎俞,讓腰和肚子都熱起來,脾和腎運動有序。再適當喝點茶水,但不要過多。

未時(13~15時)

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【原文】

時就書案,或讀快書,怡悅神氣,或吟古詩,暢發悠情。或知己偶聚,談勿及閫,勿及權勢,勿臧否人物,勿爭辨是非,當持寡言養氣之法。或共知己閑行百餘步,不衫不履,頹然自放,勿從勞苦殉禮節。

【解讀】

在書案前靜坐,或讀書、吟詩暢發悠情。與朋友小聚,記得少說話適說話度可以養氣。與知己閑走散步,穿寬鬆點放鬆身心,不要失了禮節。

申時(15~17時)

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【原文】

點心,用粉面一二物,或果品一二物,弄筆臨古帖,撫古琴,倦即止。

【解讀】

此段時間為點心時間。吃點粉面、或果品,干點有意思的工作。撫琴、繪畫、臨帖對我們是奢侈,但集中精力把上班的活幹完干好,也是修鍊!

酉時(17~19時)

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【原文】

宜晚餐勿遲,量饑飽勿過,小飲勿醉,陶然而已。《千金方》雲∶半醉酒,獨自宿,軟枕頭,暖蓋足。言最有味。課子孫一日程,如法即止,勿苛。

【解讀】

此時該晚餐了,晚餐不宜遲、不宜飽、喝酒是陶冶情操而已,不宜醉。《千金方》里說,喝半醉時一個人睡,睡在軟綿綿的枕頭和被子里,最有味道。

戌時(19~21時)

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【原文】

篝燈,熱湯濯足,降火除濕,冷茶漱口,滌一日飲食之毒。默坐,日間看書得意處,復取閱之,勿多閱,多傷目,亦勿多思。鄭漢奉曰∶思慮之害,甚於酒色。思慮多則心火上炎,火炎則腎水下涸,心腎不交,人理絕矣。故少思以寧心,更闌方就寢。湧泉二穴,精氣所生之地,寢時宜擦千遍。榻前宜燒蒼朮諸香,以辟穢氣及諸不祥。

【解讀】

晚上,熱水泡腳,引火氣下行,驅除濕氣。冷茶漱口,洗去一天的飲食留下的殘渣和毒火。晚間宜靜默,可看書,但不宜看久,傷眼睛。不宜多過思慮,「思慮之害,甚於酒色」。思慮多心火旺,腎水乾涸,心腎不交,容易影響到生育人倫。湧泉穴是精氣生髮出的地方,睡前可以左右腳互相按摩百次。睡前宜點蒼朮香,可辟除污穢之氣。

亥、子時(21~1時)

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【原文】

安睡以培元氣,身必欲側,屈上一足。先睡心,后睡眼,勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念,則怪夢不生,如此御氣調神,方為自愛其寶。

【解讀】

睡眠是培植元氣的最好方式。側睡、曲足讓血液歸心,以獲安寧。不要胡思亂想,這是御氣調神的自愛法寶。

 


 
 
   

 

 


 

 

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