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長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患
現代生活中,很多人似乎都習慣了熬夜晚睡,每天都當「夜貓子」,雖然知道這種生活習慣不好,但有時想早睡卻又睡不著、睡不好。無論是你熬夜一族還是「被熬夜一族」,大家都要當心了,長期下來可能會出現多種健康隱患哦!

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長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患
 

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現代生活中,很多人似乎都習慣了熬夜晚睡,每天都當「夜貓子」,雖然知道這種生活習慣不好,但有時想早睡卻又睡不著、睡不好。無論是你熬夜一族還是「被熬夜一族」,大家都要當心了,長期下來可能會出現多種健康隱患哦!

 


長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患 觀看數:1192 人

 

現代生活中,很多人似乎都習慣了熬夜晚睡,每天都當「夜貓子」,雖然知道這種生活習慣不好,但有時想早睡卻又睡不著、睡不好。無論是你熬夜一族還是「被熬夜一族」,大家都要當心了,長期下來可能會出現多種健康隱患哦!

 長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患

睡美人,睡美人,美人是靠睡出來的!女人如果想讓自己容光煥發、明艷動人,那麼沒有什麼比睡眠更重要的了。據一項研究表明,女性每年在化妝品、護膚品上所花的金錢少則幾千,多則幾十萬。而事實上,即使用再好的保養品、化妝品,也比不過每天睡足8小時。內調畢竟比外養更加直接有效,睡眠不足,會讓你的健康和美麗大打折扣。

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不想熬夜卻因為睡不好而缺覺?「被熬夜」也會出現大問題。睡不好覺,除了白天打瞌睡和掛著一對黑眼圈之外,你還會有各種各樣的問題,下面這12個健康煩惱都與「被熬夜」有關。

 長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患

1. 體重驟增

許多人有這樣一種錯覺,認為晚上睡覺時身體長時間處於休息狀態中,睡得好容易長胖。而事實是,睡眠不足的人更容易體重驟增。睡眠不足,人體分泌的瘦體素減少,不利於脂肪的分解。

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睡眠不足也會食慾增加,想吃高熱量食物,導致體重驟增。所以缺覺的第一大危害,就是會發胖!

2. 脾氣暴躁

如果你並沒有遭遇工作上的不順心或者生活困難,某段時間突然脾氣暴躁,那就要想想是不是「被熬夜」了。儘管目前我國並沒有明確的研究表明睡眠不足一定會火氣大,但睡眠不足卻會讓這種負面情緒擴大化。

3. 反應遲緩

What?睡眠不足竟會讓你反應遲鈍,大腦運轉緩慢,行動上比別人慢半拍。此外,還很難集中注意力做事,總是不知不覺地分心到其他事情上。

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4. 性慾降低

男性連續7天睡眠不到5小時,其雄性激素水平就會明顯降低,性慾也會大大降低。對女性來說,睡眠不足同樣也會出現這個問題。

5. 情緒低落

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面;而睡眠品質不佳的人,第二天的工作情緒也極容易出問題。動不動就陷入悲傷、憂慮的心境中。

6. 健忘

睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

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但根據近幾年的研究,健忘的症狀越來越多地出現在年輕人身上。如果不想中年危機提前,還是別經常熬夜了。

 長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患

7. 頭痛

長時間不睡覺,大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態。不要小看這種情況,它甚至可能造成局部缺氧,有的人就會感到頭痛。

8. 易感冒

如果你三不五時,就被傳染感冒;或者周圍朋友都沒事的情況下,你時不時就感冒。

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那就需要警惕了,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩周每天睡眠不滿7小時的人,患感冒的風險是睡眠7小時及以上的人的3倍。

9. 不耐痛

已有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。手破皮了、稍微留點血就覺得痛得不得了。

 長期「被熬夜」 要當心12個健康隱患

10. 口齒不清

「被熬夜」會口齒不清,聽起來很不可思議。其實,這個一點都不誇張,連續36小時不睡覺,說話時的語速會明顯下降,不知不覺間重複使用相同的詞語,甚至突然「斷片」似的停止了。

11. 腸胃問題

「被熬夜」了,很容易出現腹瀉、消化不良、便面等腸胃問題。它們的出現有時候並不是因為吃錯東西,而是因為睡眠不足。

12. 尿液變多

當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若是晚上熬夜、睡眠減少,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

 


 
 
   

 

 


 

 

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