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老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解)
老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解) 一套簡單易行的拉筋方法,低成本地解決了患者的「老大難」問題。這個方法操作簡單,見效快,適用面廣,男女老少咸宜,家裡、辦公室皆可,防病、治病、健身皆有效。1拉筋

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老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解)
 

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老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解) 一套簡單易行的拉筋方法,低成本地解決了患者的「老大難」問題。這個方法操作簡單,見效快,適用面廣,男女老少咸宜,家裡、辦公室皆可,防病、治病、健身皆有效。1拉筋

 


老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解) 觀看數:695 人

 

老中醫教你:隨時隨地拉筋自然療法(圖解)

一套簡單易行的拉筋方法,低成本地解決了患者的「老大難」問題。這個方法操作簡單,見效快,適用面廣,男女老少咸宜,家裡、辦公室皆可,防病、治病、健身皆有效。

1拉筋方法一:臥式拉筋法

1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處;

2.坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部儘量移至牆面或門框;

3.躺下仰臥,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,儘量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節;

4.移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。

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用拉筋凳做更方便,試試看,堅持做就會有效果的!

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2拉筋方法二:立位拉筋法

1.找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,儘量伸展開雙臂;

2.一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直;

3.身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;

4.以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。

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此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。

 


 
 
   

 

 


 

 

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