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超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖
超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖你有沒有對自己的拜拜肉深惡痛絕!方正小編我是受到過一萬點傷害!...

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超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖
 

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超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖你有沒有對自己的拜拜肉深惡痛絕!方正小編我是受到過一萬點傷害!...

 


超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖 觀看數:513 人

 

超有效瘦手臂動作,輕鬆告別蝴蝶袖

你有沒有對自己的拜拜肉深惡痛絕!

方正小編我是受到過一萬點傷害!

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抬起手臂,隨便抖一抖,都能感覺到空氣中一陣風扇過,

往下一拉,垂地二尺有餘的既視感。

請給我一把刀,我要割肉還母!!!

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既然抬起手臂不行,那就放下手臂咯,

這回總沒這麼明顯了吧!

自欺欺人,你咋不說這是你飛升上仙歷的劫呢?

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肥肉不是你想遮,想遮就能遮啊,

明明嬌小可人,卻被誤以為「身材魁梧」

人送外號「手臂比腿粗」

手臂,一定要瘦,瘦,瘦!

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首先,先了解形成「蝴蝶袖」、大臂粗壯的3個原因:

①皮下脂肪厚實。缺乏上肢的運動,手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。

②肌肉型手臂。上肢訓練方式不對,導致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。

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③鬆弛型手臂。由於年齡的增長,使得手臂上的肉越來越鬆弛,軟趴趴的。同時缺乏運動,最終導致手臂越來越粗。

到底該怎麼瘦手臂呢?其實,一副啞鈴就夠了,同時還有瘦腿的作用呢。沒有啞鈴還可以用礦泉水代替哦。

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每個動作做15次,重複3組!組間休息時間60秒內!每周執行最少3次,妹紙們只要堅持做,不出半個月你就會發現手臂明顯的變緊緻了!

不過有小夥伴擔心,會不會練出肌肉呢?在這裡小編要告訴你,掌握正確的練習方法是不會變肌肉的哦!選擇啞鈴瘦手臂時,一定要切記:次數多但是重量輕的長時間鍛煉會讓胳膊變瘦;而大重量但是少次數的鍛煉會讓肌肉變大變粗,因此把握好量和度還是很重要的。

 


 
 
   

 

 


 

 

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