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失眠、失眠、又失眠了!老中醫教你如何一覺到天明!
中醫以為,人的體表有氣運轉,像人體外圍的衛兵,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白日衛氣行在人體的陽分里,黑夜則行到陰分里,即是行於陰經。陽氣只需一入陰經,人就想睡覺,衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一會兒,人就會醒來,這即是中醫對睡覺機理的解說。

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失眠、失眠、又失眠了!老中醫教你如何一覺到天明!
 

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中醫以為,人的體表有氣運轉,像人體外圍的衛兵,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白日衛氣行在人體的陽分里,黑夜則行到陰分里,即是行於陰經。陽氣只需一入陰經,人就想睡覺,衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一會兒,人就會醒來,這即是中醫對睡覺機理的解說。

 


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失眠、失眠、又失眠了!老中醫教你如何一覺到天明!

中醫以為,人的體表有氣運轉,像人體外圍的衛兵,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白日衛氣行在人體的陽分里,黑夜則行到陰分里,即是行於陰經。陽氣只需一入陰經,人就想睡覺,衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一會兒,人就會醒來,這即是中醫對睡覺機理的解說。

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人為啥會失眠呢?

1心腎不交形成的失眠較難醫治

曩昔,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但如今還用這些葯現已沒有明顯作用。由於如今人的日子比古代雜亂得多,許多人的失眠都與長期熬夜有關。

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天天黑夜11點到凌晨1點,是膽經該睡的時分,而人老不在此時刻睡覺,就會慢慢地呈現心腎不交的情況,致使失眠。

2血缺乏

血缺乏也會形成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦即是咱們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是經過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。

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咱們常說到補血的疑問,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃許多所謂補血的補品未必有多大的用處,最佳的方法即是好好就餐。

胃主血,所以胃虛就會形成血缺乏,要想補血就要養護好咱們的胃經。血缺乏,不能有用的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而致使失眠。

3胃不好則卧不安

假如黑夜吃得太多,也會形成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。

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如果黑夜吃得過多,氣就會遭到中焦隔絕,陽氣不能上輸於腦,形成失眠。

中國古代攝生考究過午不食,即是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,黑夜就不再吃東西了。而日子規矩也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。咱們吃晚飯也要掌握一個原則,即是七八分飽就能夠了。並且最佳在晚飯後出門散散步,或許做一些別的的運動訓練,對增強夜裡的睡覺質量十分有優點。

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三招助你一夜酣睡

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1睡前泡腳安心

中醫以為,足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點,並且在腳底上還散布有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴道和反響區,用熱水泡腳,刺激這些反響區,就能夠起到調整臟腑功用、增強體質的作用。

就失眠來講,熱水可擴張足部的血液循環,推進腳部血液活動,下降足部的肌張力,並促進頭部的血液向下肢活動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的一起,如果再輔以按摩湧泉穴(腳底基地距前腳趾約1/3處),則可進一步增強對失眠的作用。由於湧泉穴也具有引虛火下行、冷靜,安神、降血壓等作用。

進行泡腳按摩時,應留意:

1、泡腳時刻不宜太長,最多半個小時,老年人更是如此。

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飯前、後半小時不宜泡腳,否則會影響胃部血液的供應,有礙養分的消化與吸收。泡前最佳喝一杯水,有利於推陳出新及體液的補充。

2、水溫不宜過高,通常以30—40攝氏度為宜。

3、最佳用有一定高度的平底木桶,使水深浸沒至小腿肚。

4、可在泡腳的一起按摩湧泉穴,也能夠在泡后獨自按摩。

5、如果在熱水中加些醋(100—150這毫升),作用更好。

6、糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎症者不宜。

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2穴道按摩保你睡的更香

中醫以為,腦為元神之府,所以也應該注重頭部的氣血供養。在歇息或看電視尋常暇時刻,咱們能夠用單手整理頭皮數次。方向是從腦門的髮際線開端,沿頭皮到頸部的髮際線停止。這麼,五個手指能夠分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,到達冷靜安神,平肝潛陽的作用。

依照經絡歸屬,能夠用拇指按揉以下穴道:內關,神門,三陰交。內關穴道於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人本身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴道於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側,足內踝尖上3寸能夠摸到脛骨,它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合,天天按揉5至10分鐘,就能夠起到安神定志的作用。

3克己「安神補腦粥」

取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好,加水適當煎煮30分鐘后,取出酸棗仁不必,在煎煮的酸棗仁水中參加小米200克,百合50克,再參加適當水煮粥,粥煮好后參加紅糖25克,睡前1小時服用。

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食療小貼士

小米,又稱粟米,性味甘咸,涼。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安息」。

百合有清心安神之成效。

酸棗仁性味甘,平。有養肝、寧心、安神、斂汗成效。用於醫治煩躁、心慌、失眠作用極好。

 


 
 
   

 

 


 

 

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