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O型腿並不是只有外觀難看,原來還會導致身體超不健康,尤其是女性因為O型腿導致某部位疼痛,「教你3招物理修正腿型」!
如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

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O型腿並不是只有外觀難看,原來還會導致身體超不健康,尤其是女性因為O型腿導致某部位疼痛,「教你3招物理修正腿型」!
 

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如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

 


O型腿並不是只有外觀難看,原來還會導致身體超不健康,尤其是女性因為O型腿導致某部位疼痛,「教你3招物理修正腿型」! 觀看數:509 人

 

一、先確定:你是O型腿嗎 ?

如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

1. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到

2. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到,大腿卻並不攏。

3. 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。

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4. 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5. 大腿骨比骨盆更在身體外側。

1. O型腿通常會伴隨着骨盆過於分開的問題,這將可能導致胃下垂和生理痛。

2. O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,會導致上半身小下半身大的身材比例失調問題,影響美觀。

解決原理:

O型腿體操:是改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。

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針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直等問題,醫學上可以通過整骨來解決,但是不影響日常生活等不嚴重者可以通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜:如果骨盆歪斜,容易導致左右腿長度就會發生偏差,自然會產生O型腿。可以通過鍛煉,讓骨盆復位。

小腿和大腿內側肌肉不夠多:腿就並不攏,就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

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方法一:O型腿矯正體操

方法二:

方法三:增加大腿和小腿內側的肌肉。

1. 準備一條,繃帶,腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝儘量靠近。

2. 站直,收下巴。

3. 兩手交叉在腦後,雙臂180度打開。

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4. 緩緩呼吸,在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5. 上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態,但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

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6. 然後慢慢吸氣,心中倒數1到7身體向上恢復。

 


 
 
   

 

 


 

 

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