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她練這個「動作」之後,胸真的會變大!胸部下垂練了之後,也變得更堅挺,超神奇的,想豐胸的女生,快試試!
女生練這個動作,胸真的會變大!這身來自愛健身(微信號:love-fitness)文章評論處,關於:「練俯臥撐能不...

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她練這個「動作」之後,胸真的會變大!胸部下垂練了之後,也變得更堅挺,超神奇的,想豐胸的女生,快試試!
 

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她練這個「動作」之後,胸真的會變大!胸部下垂練了之後,也變得更堅挺,超神奇的,想豐胸的女生,快試試! 觀看數:1898 人

 

女生練這個動作,胸真的會變大!

這身來自愛健身文章評論處,關於:「練俯臥撐能不能讓胸變大」的留言。

可以說,女生練俯臥撐會有豐胸的效果。我們都知道俯臥撐主要鍛煉胸部肌肉,沒有鍛煉的女生胸肌是薄薄的一層。胸肌變大以後,相當於乳房內側加了一塊胸墊,乳房整體高度高了。

當然女生對胸部肌肉的鍛煉,不僅僅提高胸部肌肉質量,以及增加胸部肌肉含量。

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更重要的是可以給胸部強有力的支持,讓胸部更堅挺、更好看。

如果說女生正常鍛煉後感到胸部縮水,那有可能是進行過度的有氧運動或胸部下垂所導致等。女生健身怎樣避免胸部下垂。

請看《女生健身,不想胸下垂的看過來》這篇文章。

運動文胸又稱運動型胸罩(Sports Bra),故名思義,運動文胸是給女性在運動時穿的胸罩,它是為了避免女性乳房在運動健身中受到傷害。

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2、女性健身為什麼要穿運動文胸

因為如果運動比較劇烈,會使女性在運動中乳房會受到傷害。有研究顯示,女性跑步1500米,乳房就搖動135米。女性胸部的劇烈擺動,可能會傷及乳房內的彈性纖維組織。經常性的劇烈搖擺,會使其受到永久性傷害,以致導致胸部鬆弛、下垂和變形。

因此建議愛好跑步、彈跳等運動的妹子,一定要穿運動文胸。

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它不僅可以讓女性乳房在運動中儘可能減少晃動,減少劇烈運動對乳房的衝擊,同時還可以隨時吸汗,保持體表乾爽。

3、怎樣選擇運動文胸

1)、確認自己的上胸圍、下胸圍和杯型。盡量挑選全杯的文胸,不要因為貪圖好看而挑選半杯或者其它比較暴露款式的文胸。

2)、查看內料成分是否為純棉,其次是面料成分是否為錦綸。錦綸是聚氨酯類纖維,因其具有優異的彈力,故又名彈性纖維,在服裝織物上得到了大量的應用,具有彈性高等特點。

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3)、運動文胸不要選擇有鋼托型的,還要注意內外衣顏色反差不宜大,以免有礙觀瞻。

4)、運動型棉質地加錦綸的內衣可防止乳房下垂,且不會摩擦皮膚,故適合胸部豐滿的女孩。

5)、檢查內衣的肩帶設計,要彈性好,角度位置好,則不宜出現滑落的尷尬。

6)、運動類型不同運動文胸的選擇也不同。運動越激烈,需要的支撐水平也越高。

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比如,慢跑和拳擊這兩種運動需要的運動文胸也截然不同。運動文胸應該以它是否給胸部提供適當的支持,以及是否給你的胸部感覺安全(包緊)和不疼痛為標準。

現實中很多女生一個俯臥撐都不了,那接下來推薦一套俯臥撐練習教程,教你怎樣一點點完成標準的俯臥撐。練完之後,胸部真的大了!

步驟1:撐牆俯臥撐

這樣的俯臥撐相信每一位女生都能做,做這個俯臥撐的要點是,練習的過程中要慢,不要求快。建議一次能做20-30次左右即為過關。

步驟2:跪姿俯臥撐

這種俯臥撐同樣要求在練習的過程中動作要慢,雙腳交叉跪姿,雙手間距寬與肩。

步驟3:上斜俯臥撐

有了以上基礎後,再做上斜俯臥撐,雙腳與地面的角度比雙手撐牆的俯臥撐角度要小,近似於標準俯臥撐。如果能做將這個動作做好,標準俯臥撐基礎也能完成。

步驟4:標準俯臥撐

完成以上動作後,相信做標準的俯臥撐應該就不是問題了。

步驟5:下斜俯臥撐

實力更強的妹子可以挑戰下斜俯臥撐,腳高手臂這種,雙腳放在高位做俯臥撐。

步驟6:單手俯臥撐

想要更高挑戰的妹子,在完成以上動作的基礎上可以挑戰這個單手俯臥撐。

想要豐胸的妹子們,趕緊練起來!

- the end 好就點大拇指-

 


 
 
   

 

 


 

 

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