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你不知道的睡眠冷知識Top8
據說,今天是節日最多的一天。世界睡眠日、世界兒歌日、世界詩歌日、國際唐氏綜合症日、國際消除種族歧視日、國際森林日。呃……確實夠多那麼,你打算過哪個呢?蝌蚪君想了想,最後選擇了第一個。畢竟,睡覺是一天之

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你不知道的睡眠冷知識Top8
 

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據說,今天是節日最多的一天。世界睡眠日、世界兒歌日、世界詩歌日、國際唐氏綜合症日、國際消除種族歧視日、國際森林日。呃……確實夠多那麼,你打算過哪個呢?蝌蚪君想了想,最後選擇了第一個。畢竟,睡覺是一天之

 


你不知道的睡眠冷知識Top8 觀看數:6570 人

 

據說,今天是節日最多的一天。

世界睡眠日、世界兒歌日、世界詩歌日、國際唐氏綜合症日、國際消除種族歧視日、國際森林日。呃……確實夠多

那麼,你打算過哪個呢?蝌蚪君想了想,最後選擇了第一個。畢竟,睡覺是一天之中最美好的事了

說起睡覺,大家總有聊不完的話題:失眠、催眠、夢境……今天,蝌蚪君想說的是大家很少了解的一面——睡眠冷知識。

No.1

〖人類睡一宿,要經過5次循環〗

人類的睡眠可不是 閉眼—睡著—醒來 這麼簡單哦!

當你醒來開始新一天工作和生活的時候,可能並未意識到:在剛剛過去的那一夜中,我們大概要經歷5次睡眠循環。

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一個完整的睡眠循環始於淺睡,終於快速眼球運動(REM 即Rapid Eyes Movement)睡眠。

REM睡眠時,你會變成冷血動物——在多夢的REM睡眠期,你的身體不再像火爐一樣產熱。我們會失去自身的體溫調節能力。

不過大家也不用擔心這對身體健康有什麼影響,REM睡眠期一般就20分鐘左右,最短2分鐘,撐死了也就45分鐘。

No.2

〖睡覺讓大腦變小〗

睡覺讓大腦變小?這可是真的!

美國威斯康星-麥迪遜大學睡眠意識中心的研究人員發現,人體在睡覺的時候,大腦突觸(神經元之間在功能上發生聯繫的部位)的大小縮小了將近百分之二十!

這是不是意味著人也變傻了?

別擔心,在這段時間內,突觸是在休息,養精蓄銳。

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新的一天來臨,大腦接收到新信息,突觸又會隨之慢慢變大。大腦的這種「重置功能」可是非常重要的哦!

不然,突觸就會一直處於工作狀態,有被超負荷工作搞「崩潰」的危險。

圖自livescience

No.3

〖一夜不睡就可改編基因〗

2015年7月,瑞典的烏普薩拉大學和卡羅林斯卡醫學院的研究人員發現,僅僅通宵一晚便可改變控制我們細胞生物鐘的基因!

研究人員招募了15名健康的男性志願者,分別參與兩次實驗,每次均在實驗室度過兩晚。第一個晚上規律睡眠(8小時以上),第二個晚上要麼再次正常睡眠、要麼被整晚睡眠剝奪(但人還躺在床上)。

在一晚的睡眠剝奪過後,志願者生物鐘基因的調控和活動產生了變化——表觀遺傳活動(DNA分子調控哪些基因被表達、哪些基因不被表達)有所增加,基因表達水平有所變化。

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研究人員尚不清楚這種基因改變的效果會持續作用多久,但潛在的長期影響提醒我們,還是儘可能規律作息為好!

No.4

〖撒切爾夫人每晚只睡4小時,特殊基因〗

英國前首相瑪格麗特·撒切爾廣為人知的一個段子就是:她每晚只需睡4個小時就可正常工作,有人曾聽到她的丈夫丹尼斯大聲地喊:「女人,睡覺吧!」。

她的「前輩」溫斯頓·丘吉爾在戰爭期間每晚也只睡4個小時。兩者的支持者們可能會自豪地說:「這是因為他倆都對工作充滿了激情!」

可是新研究發現,兩位前首相都是佔了基因上的「便宜」。

美國費城應用基因學中心的科學家發現,那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作。

在連續38小時未睡覺的情況下,他們的精神狀況也要好得多。

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No.5

〖誰是世界「熬夜之王」〗

熬夜太久會導致人體生物鐘被打亂,身體抵抗力減弱,誘發多種疾病,嚴重會導致死亡,這已成為人所共知的常識。但偏偏就有些人喜歡挑戰極限,那麼,人類歷史上的「熬夜之王」是誰呢?

1964年,美國的17歲高中生蘭迪·加德納在史丹福大學睡眠科學家的督導下進行了一次科學試驗,結果創造了11天零24分鐘(264個小時)的連續不睡覺世界紀錄。

這位小哥確實是天縱奇才,試驗期間,雖然他確實出現了常人嚴重缺覺出現的反應:注意力不集中,短期記憶力下降,情緒失控等等,但就在第10天的時候,他居然還在彈珠遊戲上贏了一名工作人員!

在他之後,又有無數人試圖打破他的記錄,如芬蘭人托伊米·索伊尼(276個小時)、英國人托尼·賴特(266個小時)等等。

托尼·賴特,266個小時不睡記錄創造者

圖自網絡

但尼斯世界記錄總部基於對挑戰者的健康考慮,對其後的記錄都不予承認。

加德納在11天沒睡後,連續補了兩次覺,就跟正常人無異了,可挑戰熬夜記錄的其他人有些卻出現了生理或心理上的後遺症。

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No.6

〖現代人比古代人睡得少?錯!〗

相比以上的那些熬上幾天仍能神采奕奕的奇才,我們大多數人卻總在抱怨,現代人生活節奏快,工作壓力大,睡眠時間變少,總是睡不夠。

圖自網絡

加拿大西安大略大學的研究者發現:一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動,並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波。

據此,研究人員認為,生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。

其實,早在2013年,科學家用心跳停止的大鼠做實驗,觀察到了類似的現象。

也有人認為,在瀕臨死亡的一瞬間發生了某些奇怪的事情,使大腦的意識上升到很高的喚醒水平,潛在地激發與瀕死體驗有關的視覺和其他感官。

人類「長眠」後是一種怎樣的體驗?或許只有走到那一刻才會拿到「第一手資料」吧!

No.8

〖動物奇葩的睡眠時間〗

很多動物的睡眠時間都會超出你的意料。

駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時;白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘!

鹿類深度睡眠的時間也非常短,睡眠中,哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變,它們都可能調整休息區域。

這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。

所以,想要在野外偷拍一隻睡著鹿鹿的小夥伴們還是省省吧!

鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時,但是在長途飛行當中,它們可以邊飛邊睡,平均每天睡41分鐘,每次小憩也就12秒。

汪星人每天的睡眠時間有12—14小時,換句話說,它們每天約有一半的時間是用來睡覺的!

 


 
 
   

 

 


 

 

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