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頸椎好不好,一張紙測測就知道!三招幫你隨時隨地護頸椎~
當頸椎的血液不暢通時,常會產生僵硬感,伴隨長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀。。頸椎病的形成不是一天兩天的事,與其等到頸椎受傷,再接受長期繁瑣的治療,還不如主動出擊,提前保護好我們的頸椎。。..

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頸椎好不好,一張紙測測就知道!三招幫你隨時隨地護頸椎~
 

觀看數:184 人

當頸椎的血液不暢通時,常會產生僵硬感,伴隨長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀。。頸椎病的形成不是一天兩天的事,與其等到頸椎受傷,再接受長期繁瑣的治療,還不如主動出擊,提前保護好我們的頸椎。。..

 


頸椎好不好,一張紙測測就知道!三招幫你隨時隨地護頸椎~ 觀看數:184 人

 

當頸椎的血液不暢通時,常會產生僵硬感,伴隨長時間的疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀。

頸椎病的形成不是一天兩天的事,與其等到頸椎受傷,再接受長期繁瑣的治療,還不如主動出擊,提前保護好我們的頸椎。

你的頸椎還好嗎?一張紙測測就知道

頸椎好不好,一張紙測測就知道! 三招幫你隨時隨地護頸椎~

測試頸椎肌肉的力量,用下巴夾一張A4紙,儘量夾到最緊,如果紙很容易被抽走,可能是頸椎出現了問題!

頸椎病是不可逆的,一旦得了只會越來越嚴重,如果不在意的話還會「擴散」出其它的症狀,如頭疼頭暈、噁心嘔吐、胳膊麻木無力、甚至猝倒等。如何緩解頸椎問題呢?

三個動作幫你隨時隨地護頸椎

第一個動作:

頸椎好不好,一張紙測測就知道! 三招幫你隨時隨地護頸椎~

將雙手交叉握在一起,放在腦袋後麵,然後頭用力往後仰,扶著頭的手朝前使勁;

第二個動作:

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雙手交叉握在一起,放在腦袋後麵,身體呈三十度往後仰,手扶著頭的手朝前使勁;

第三個動作:

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雙手交叉握在一起,放在腦袋後麵,身體呈三十度往前仰,手扶著頭的手朝前使勁。

每個動作5秒鐘一次,直到疲勞為止,休息30-60秒,為一組,每天做3-4組。

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頸椎不好,全身遭殃,最後再送給大家一套頸椎操。

每天10分鐘頸椎操!疼痛去無蹤

頸椎病非一日之寒導致,保護頸椎要從現在開始。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就趕緊學起來吧!

這套頸椎操一共有8節,在做動作時要注意慢慢來,適當用力。

1 手掌擦頸:放鬆頸部

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用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後。然後換右手。

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有助於頸部放鬆。

2 左顧右盼:活動頸部肌肉

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頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

3 前後點頭:活動頸部肌肉

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把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

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4 旋肩舒頸:舒緩肩關節

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雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

5 頸脖互用力:增強頸部力量

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左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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6 搖頭晃腦:活動頸部關節

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左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

7 抬頭看手掌:拉伸肩頸

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雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上;將頭仰起看向手背。保持5秒。

8 按摩合穀穴:緩解疲勞

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合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。

可以緩解牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。

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玩手機的時間比較多,更容易形成和加重頸椎病,這些護頸椎的方法一定要收好,對照著隨時鍛鍊,防止頸椎病惡化帶來的傷害,推薦給您關心的人都看看吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

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