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女性大腿上有「橘皮組織」教你3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!
90%女性大腿上有「橘皮組織」教你3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!大腿、臀部、手臂上出現一塊一塊凹凸不平又鬆鬆垮垮的「橘皮組織」,是很多人最不滿意自己身材的地方。

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女性大腿上有「橘皮組織」教你3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!
 

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90%女性大腿上有「橘皮組織」教你3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!大腿、臀部、手臂上出現一塊一塊凹凸不平又鬆鬆垮垮的「橘皮組織」,是很多人最不滿意自己身材的地方。

 


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90%女性大腿上有「橘皮組織」教你3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!

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大腿、臀部、手臂上出現一塊一塊凹凸不平又鬆鬆垮垮的「橘皮組織」,是很多人最不滿意自己身材的地方。其實,「橘皮組織」又稱為「蜂窩組織」

它是皮下脂肪突出到真皮層,,導致結諦組織鬆動,在皮膚表面形成不平均的鬆軟凹陷。根據《Mercola》網站報導,90%的女性及10%的男性,普遍都有橘皮組織的困擾,而在更年期之的女性由於荷爾蒙變化,橘皮組織的狀況更為明顯。

嚴格說來,橘皮組織並不算是一種疾病,但當脂肪充斥於皮下組織時,可能阻礙淋巴系統的功能,促使毒素累積。《Mercola》報導即提到,可以透過簡單的運動來改善血液循環,減少橘皮組織的產生:

1.簡易深蹲

雙腳與臀部同寬,左腳略向左開,右腳略向右開。

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用大腿的力量向下蹲坐,臀部上抬,以感覺大腿內側與外側有緊迫感為準,維持姿勢30秒-1分秒。

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2.簡單橋式

平躺,手臂放在身體兩側,膝蓋彎曲,用腳跟力量將臀部上推,大腿與地面平行。注意背部和肩膀應貼緊地墊,維持姿勢30秒。

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橋式可強化大腿,促進血液循環

3.登山式運動

先採棒式姿勢,以腳趾及手掌撐住身體,保持臀部、背部、大腿呈一直線。右膝蓋上抬至胸口,再換左膝蓋上上抬至胸口,反覆練習1分鐘。

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