女性必看：「舒胸三式」每天練，淋巴一秒暢通，有效降低「乳癌」復發率！

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瑜珈，是一項來自印度的古老身心醫學，主要藉由意識來調整呼吸、幫助身心靈放鬆以及增進體能。然而，近年來有越來越多醫學證實，瑜珈除了能改善身體疾病的疼痛，更能幫助乳癌患者減輕治療過程中所遭受的苦痛。

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根據Leonard P. Zakim綜合療法中心的瑜伽教練表示，瑜伽對於在接受手術或放射治療後可能出現淋巴水腫的乳腺癌患者來說，有許多好處，除了能幫助恢復手臂的運動範圍、提高力量和流動性，還可以減輕壓力和焦慮，讓心情達到放鬆。

1. 貓式

作法：

這個運動能加強下背部力量、減少髖關節疼痛，並增加脊柱血液循環。

2. 坐側彎

作法：

此動作有助於腋下淋巴、腰部的伸展。

3. 腹部呼吸

作法：

腹部呼吸法雖然看似簡單，卻能幫助乳腺癌患者在治療期間，達到身體上的放鬆。