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飯後三件事活過九十九,老中醫教你飯後養生之道
飯後半小時是養生的黃金時期。抓住飯後半小時是中老年人強身健體的的重要內容。人們在進食之後,為了幫助消化食物,可以試試這三個小動作:1. 漱漱口「食畢當漱口數過,令牙齒不敗口香」。

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飯後半小時是養生的黃金時期。抓住飯後半小時是中老年人強身健體的的重要內容。人們在進食之後,為了幫助消化食物,可以試試這三個小動作:1. 漱漱口「食畢當漱口數過,令牙齒不敗口香」。

 


飯後三件事活過九十九,老中醫教你飯後養生之道 觀看數:364 人

 

飯後半小時是養生的黃金時期。抓住飯後半小時是中老年人強身健體的的重要內容。人們在進食之後,為了幫助消化食物,可以試試這三個小動作:

1. 漱漱口

「食畢當漱口數過,令牙齒不敗口香」。吃完飯之後,我們的口腔中很容易殘留一些食物殘渣。這些食物殘渣如果得不到及時的清除,就會引起口臭、齲齒甚至是牙周疾病。

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飯後及時的清除口腔中的雜物能夠有效的預防這些口腔疾病的發生,並且,保持著口腔的乾淨,是可以保持一個很好的心情。一日三餐之後,或平時吃甜食後皆須漱口。

漱口時的水溫要掌握好。太冷或者太燙的水都會引起牙齦紅腫出血的。影響牙齒的新陳代謝的,一般用溫水漱口是最好的。

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漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱。中藥泡水漱等,可根據自己的情況,選擇使用。

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2. 散散步

「食止、行數百步,大益人」。吃完飯適度的散步,活動活動身體,有利於胃腸蠕動,促進對食物的消化吸收。飯後散步不僅能健脾消食,還能延年益壽。

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散步時應平穩而有節律地加快、加深呼吸,能夠增強消化器官功能,同時對胃腸起到按摩功效,促進食物消化吸收。再加上,散步時,我們的腹肌會不自覺的前後收縮,膈肌會上下運動,對胃腸也有按摩作用,加快胃腸蠕動,同時促進消化液的旺盛分泌,更好地對食物進行消化,防止發生「積食」。

很多人都有吃完飯,特別是晚飯立刻躺下的習慣,這樣其實對身體是十分有害的。會造成食物停滯,影響消化吸收。

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3. 揉揉肚

「食後行百步,常以手摩肝腹」。

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腹內為胃腸所在之處,飯後揉揉肚子一直是養生家們提倡的一種保健方法。

飯後揉揉肚子也不是隨便亂揉一通,在中醫上這叫做「摩腹」。具體做法是:在摩腹前先搓熱雙手,將兩手相重疊,放在腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。

這種按摩方法,操作十分簡單,而且有利於促進腹部的血液循環,增加胃腸蠕動,理氣消滯,增強胃腸消化功能,同時還能防治胃腸疾病。

飯後三件事活過九十九,老中醫教你飯後養生之道

飯後,先漱口,然後再邊散步,邊摩腹,養生效果更佳。

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指導專家: 國醫大師沈紹功,著有《大國醫講了你才懂》,內含600年養生良方。

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名醫傳承,壹號專家(微信公眾號:壹號專家健康說)旗下中西醫養生頻道

 


 
 
   

 

 


 

 

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