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健康女人有「6大標準」,你都符合了嗎?女性還有「7大危險三角區」,你都知道嗎?
現代健康女人標準正常的大便。儘管大便形狀、顏色各異,但只要不帶血、特別稀或異常堅硬,就沒啥大問題。如...

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健康女人有「6大標準」,你都符合了嗎?女性還有「7大危險三角區」,你都知道嗎?
 

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現代健康女人標準正常的大便。儘管大便形狀、顏色各異,但只要不帶血、特別稀或異常堅硬,就沒啥大問題。如...

 


健康女人有「6大標準」,你都符合了嗎?女性還有「7大危險三角區」,你都知道嗎? 觀看數:3892 人

 

現代健康女人標準

正常的大便。

儘管大便形狀、顏色各異,但只要不帶血、特別稀或異常堅硬,就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢,說明飲食中攝入了足夠的纖維素,消化系統運轉良好。

比較清澈的尿液。如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體水分充足,腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多,會使身體流失重要的鹽分和電解質。

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體重保持穩定。

除了過瘦和過胖的人外,體重恆定是健康的重要標誌。體重發生重大變化,無論是增加還是減少,都要諮詢醫生。

傷口修復迅速。

如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生了。

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如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

頭髮和指甲無病變。

包括頭髮和指甲在內的皮膚系統是維生素缺乏狀況的「指示燈」。硬度不夠、易彎折的指甲,大片脫落的頭髮都要去醫院查明原因。而頭髮捲曲、分叉通常和健康無關。

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睡覺十分香甜。

很多人睡眠不足,偶爾出現失眠,這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀,不會被想上廁所的慾望弄醒,睡醒後感覺十分輕鬆,說明睡眠質量還不錯。

月經週期正常。

經期癥狀正常是生殖系統健康的標誌。

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疼痛難忍、不規律、出血持久,出血量過多的都要諮詢醫生。

7大危險三角區

胸口三角區內衣選無鋼託的

危險形成:乳房和腋下周圍區域分佈著眾多的淋巴結,即便只是帶鋼託的內衣也會對淋巴結造成擠壓,影響淋巴循環。

私密三角區如廁前先洗手

危險形成:女性的陰道陰暗、潮濕,適合細菌的滋生。當有了炎症後,該區域豐富的血管,會使細菌一路向上蔓延。

面部三角區痘痘不能用手擠

危險形成:面部靜脈是惟一一條沒有靜脈瓣的靜脈,由於面部靜脈的特殊結構,血液除了會正常向下流動到頸部靜脈,還會向上流到顱內。

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枕部三角區睡覺不用高枕頭

危險形成:如果長期保持不良姿勢,頸部的前凸就會逐漸變直,或轉為後凸,壓迫正常工作的神經、血管,不僅容易引發偏頭痛、腦中風等疾病,還會導致頸性心絞痛。

肩部三角區運動動作不要過大

危險形成:由於肩關節結構比較鬆散,如果運動不當很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織,容易發生慢性勞損或軟組織炎症。

膀胱三角區小便盡量要排空

危險形成:膀胱三角處的黏膜只是一層極薄的組織,而黏膜下組織又缺少豐富的血管。因此,血液供應不夠充分,自保能力也比較差,膀胱內病變,如膀胱炎、膀胱結核和腎炎等大半都發生在此。

足底三角區高跟鞋平底鞋輪換穿

危險形成:足底三角區不僅在走路時承受著全身的重量,還與多個臟器形成全息反射,影響人體的內分泌。走路姿勢不正確,或穿著了過高、過硬、過尖的鞋子,都會對足底,尤其是前腳掌造成過度壓迫,進而影響全身健康。

找准最佳時間改善女性健康

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象,每天服用250毫克鈣片,結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高,到18歲時前者的骨質較後者的高6 %,而在人的一生中,18歲的骨質狀態很關鍵,可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生,故有少年補鈣終身受益之說。

防心臟病的的最佳時間

一般說來,女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性,罹患心臟病的幾率低,但絕經後就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。

日本學者的研究表示,與心臟病關係最為密切的血清膽固醇,從自然絕經前3年起開始明顯升高,持續至自然絕經後1年。因此,為保護心臟,在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治,直到絕經後1年,不可有絲毫麻痺。

治療盆腔炎的最佳時間

盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血,給予同等劑量藥物,隨血流分佈於盆腔的藥物量較平時增多,並直接作用於子宮內膜等處,從而提高療效。

方法是:經期前1—2天開始用藥,至月經乾淨為一療程,大約7天左右。所用藥物以抗炎葯為主,也可用有關中成藥。

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性徵迅速生長發育,體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,勤上運動場,可使體質「更上一層樓」,抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期,由於雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養,保持心理平衡,堅持有規律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。

防胖的最佳時間

如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。

一是兒童期一項調查資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食慾及食量大增,最易「發福」。

三是40歲以後,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。

女性日常保健小竅門

一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞,增強腦部血液流量,促進頭部血液循環,對預防心腦血管疾病有益處,還可以養護頭髮。

一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓,從前向後輕揉30次,從後向前輕揉30次,再上下輕揉30次,最後用雙手輕拍左右耳朵10次。

耳朵上布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛,順時針轉動眼球30次,逆時針轉動30次,上下轉動30次,再左右轉動30次。儘快從沉睡中醒來,尤其能鍛煉眼肌,提神醒目。

一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置,特別是撫摩神厥穴能防治中風,撫摩也有提神補氣之功效。

一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

 


 
 
   

 

 


 

 

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