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血管堵塞、硬化?想清血管,每天做3件小事就行!
當前,高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危害越來越不容忽視,盡早預防是最關鍵的。在日常生活中,我們可以通過飲食來達到預防的效果。接下來小九為大家介紹一些有益血管健康的食物。

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血管堵塞、硬化?想清血管,每天做3件小事就行!
 

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當前,高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危害越來越不容忽視,盡早預防是最關鍵的。在日常生活中,我們可以通過飲食來達到預防的效果。接下來小九為大家介紹一些有益血管健康的食物。

 


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血管堵塞、硬化?想清血管,每天做3件小事就行!

當前,高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危害越來越不容忽視,盡早預防是最關鍵的。在日常生活中,我們可以通過飲食來達到預防的效果。接下來小九為大家介紹一些有益血管健康的食物。

血管堵塞、硬化? 想清血管,每天做3件小事就行!

讓血管更年輕的6種食物

1、玉米

玉米富含不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量佔了60%。不飽和脂肪酸有利於脂肪和膽固醇的正常代謝,減少血管中膽固醇的堆積,從而達到軟化血管的效果。

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2、西紅柿

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨高出近24倍,而且它所含的維生素蘆丁,具有抗氧化功效,消除體內的自由基,保持血管彈性,預防血栓的形成。

3、海帶

海帶中富含大量的昆布素、岩藻多醣,這一類物質有類似於肝素的活性,既可以降低膽固醇,防止動脈硬化,又可以預防血栓的生成。

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4、茶葉

茶葉富含茶多酚,這種物質具有很強的抗氧化能力,可以降低血液粘稠度,增強紅細胞彈性,延緩動脈粥樣硬化。因此經常飲茶非常有益於血管保健。

5、大蒜

大蒜含有揮發性辣素,能夠消除堆積在血管中的脂肪,具有明顯的降脂功效,是主治高血脂和動脈硬化的「天然良藥」。

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6、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A,它可以令血管舒張,稀釋血液,減輕血管壓力,同時,洋蔥還含有含硫氨基酸和二烯丙基硫化物,具有降血脂,抗動脈硬化的作用。

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3個飲食習慣護血管

1、喝一小杯紅酒

紅酒可以預防冠狀動脈栓塞,降低血小板活性。研究表明,每天喝一小杯啤酒或果酒能讓人年輕1.9歲。

2、吃點含鉀食物

鉀是「天然降壓藥」,含鉀最多的蔬菜水果就數土豆和香蕉了。美國醫學家認為,如果每人每天吃1、2個香蕉或土豆,對於降低血壓,保護血管,預防心肌梗塞、腦溢血有很好幫助。

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3、吃一點魚

有關研究表明,人如果每星期吃4次魚,死於心髒病的風險會降低44%。富合賴氨酸、甲硫氨酸、牛黃氨酸及脯氨酸等優質蛋白的魚肉,可以改善血管的彈性,促使鈉鹽更快排出體外。

 


 
 
   

 

 


 

 

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