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【經期決定你的衰老速度】 經期宜做這3件事!女人用力做吧!
一個女人只要還有例假,就說明她還年輕。一旦沒有了例假,就說明她已經老了,相當於被摘除了子宮。

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【經期決定你的衰老速度】 經期宜做這3件事!女人用力做吧!
 

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一個女人只要還有例假,就說明她還年輕。一旦沒有了例假,就說明她已經老了,相當於被摘除了子宮。

 


【經期決定你的衰老速度】 經期宜做這3件事!女人用力做吧! 觀看數:6125 人

 

一個女人只要還有例假,就說明她還年輕。一旦沒有了例假,就說明她已經老了,相當於被摘除了子宮。普遍來說,女性都比男性長壽,多了一個子宮,就相當於多了一條排毒通道。

【經期決定你的衰老速度】 經期宜做這3件事!女人用力做吧!

生理期決定你的衰老速度

1、例假提前

這說明你已經開始氣虛了。人體氣血雙行,雖然你感覺沒什麼,但說明你的免疫力已經開始下降了。

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肺氣不足了。如果這時不在意,後期會發展成例假後托,就到了血虛的地步了。如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。

2、例假推後

這說明你已經從氣虛到血虛了,這時肝腎已經開始出現虧虛了。如果這時不在意,很有可能發展為早期閉經的情況。

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如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個,小兒多動症。

3、痛經

這說明體內有濕寒,原因之一,從母體繼承來的。就是所謂的遺傳。原因之二,來例假時不注意,穿的單薄,或是吃涼東西。這時如果不注意,就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。

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很多女性不知道怎麼美,其實唯一的方法,就是把你的月經調正常了,氣血一好,皮膚自然水瑩光澤。女人的身材皮膚內分泌是一個整體必須一起調養,如果氣血不暢,會手腳冰涼而且痛經,血行不暢也會長斑還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,他就會選擇用更多的脂肪來保溫。而氣血一旦充足,這些肥肉就沒有存在的必要了,所以氣血充足的女人不會胖。

女性生理期最適合做的事

豐胸:經期1-3天是豐胸最佳時段

美國醫學專家說,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。

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如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

燃脂:經期最後兩天,燃脂最有效

荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為燃脂福利期,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。

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建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。

排毒:經期適量飲水,幫身體有效排毒

新加坡醫學專家發現,女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質--酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。專家說,經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外,女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,只需輕輕點按湧泉穴、足三里,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但是力道一定不要過大哦。

【經期決定你的衰老速度】 經期宜做這3件事!女人用力做吧!

經期飲食需要葷素搭配

很多女性在月經期間,抵抗力都會下降,情緒也容易波動,有的女性甚至還出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失,所以女性在經期應注意飲食方面的調理。

所以在月經期間,應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經期飲食需要注意:

經前忌鹹食。鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動的食物,如生青菜、豆腐等,以調節身體不適狀態。

初期多吃開胃食品。這段時間常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止,故應少吃。

中期多補蛋白質。這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質,午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶,因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。

經後可以補血。經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內激素平衡,加重不舒服的感覺。

月經失調用食補。月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

小貼士:

四物湯助緩解經期綜合症

四物湯由當歸、赤芍、川芎和生地組成。

功效:能夠有效緩解經痛、腹脹、焦慮、煩躁等症狀,同時還能促進精血的順暢排出,並有補血養血的功效。

常常服用也能夠提升身體溫度。不過,要注意的是,四物湯不適合在經期飲用,因為這樣會增多流血量。應該在每次月經來潮的1個星期之前飲用,這樣能達到最佳效果。

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