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徐若瑄的瘦身餐根本吃到飽「還能18天減掉3公斤」,關鍵就在於她特別交代的超級重點!
你是不是也跟很多人一樣,每次走進試衣間都發誓要瘦瘦瘦,但是看到美食時又想也不差這一頓了,於是減肥總是在嘴邊,身上還是圍著游泳圈?。。想吃還想瘦,絕對不是夢!不信?剛生完寶寶的女神Vivian徐若瑄可是

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徐若瑄的瘦身餐根本吃到飽「還能18天減掉3公斤」,關鍵就在於她特別交代的超級重點!
 

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你是不是也跟很多人一樣,每次走進試衣間都發誓要瘦瘦瘦,但是看到美食時又想也不差這一頓了,於是減肥總是在嘴邊,身上還是圍著游泳圈?。。想吃還想瘦,絕對不是夢!不信?剛生完寶寶的女神Vivian徐若瑄可是

 


徐若瑄的瘦身餐根本吃到飽「還能18天減掉3公斤」,關鍵就在於她特別交代的超級重點! 觀看數:7693 人

 

你是不是也跟很多人一樣,每次走進試衣間都發誓要瘦瘦瘦,但是看到美食時又想也不差這一頓了,於是減肥總是在嘴邊,身上還是圍著游泳圈?

想吃還想瘦,絕對不是夢!不信?剛生完寶寶的女神Vivian徐若瑄可是靠著運動和飲食控制迅速恢復了標準體重,立志18天再減掉3KG!想有女神一樣的迷人體態?那就快看看女神的食譜是怎樣的吧!

▼秉持蔬菜和蛋白質吃到飽的原則,18天瘦身3KG,女神瘦身計劃開始!

早餐要吃飽吃好,營養充足。(作為吃貨一定超級開心,強烈的滿足感會讓我們擁有健康的好氣色,又瘦又美麗,想想都好嗨森。)白天可吃澱粉類食物,但像麵包、麵條、白米飯這種精澱粉還是放棄吧。早餐可以「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」,清淡;午餐晚餐則可適量加點蔬菜調劑。拒絕高糖高熱量食物,低糖的水果可白天吃哦!

▼高品質的澱粉食物,飽腹又不長肉肉。

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▼除了飲食,還需要適量運動,配合肌力訓練,線條會更加緊緻有型。

午餐來一點沙拉之類的。可以是煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇,低鹽加黑胡椒;也可以是羽衣甘藍菜+嫩菠菜+洋蔥水煮牛肉片,加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉,淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔!)。讓食物多一點層次,多一點驚喜,讓自己瘦的滿心歡喜!

▼豐富的顏色,讓減肥之路更加多彩。

▼花點小心思,把水換成檸檬汁也是不錯的選擇!

減肥還有一件很重要的事:千萬別晚睡、撐越晩越餓,就是找自己麻煩!做不完的事,寧願早起做,起床後又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。

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何樂而不為?

吃飽還能瘦,對想要保持身材的吃貨來說還有什麼比這個更讓人嗨森的事情呢?趕緊把菜單分享給你的姐妹,一起努力效果會更快達到!

 


 
 
   

 

 


 

 

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