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現代文名病!手機焦慮症的四大危害!太可怕了...
你的手機依賴症有多嚴重 你自己知道麼?

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現代文名病!手機焦慮症的四大危害!太可怕了...
 

觀看數:536 人

你的手機依賴症有多嚴重 你自己知道麼?

 


現代文名病!手機焦慮症的四大危害!太可怕了... 觀看數:536 人

 

人們已經快要和自己的手機融為一體了。在好奇心研究所做過的一個關於手機功能依賴的調查中,排名前三位的是導航依賴、購物依賴和起床依賴。由於大家太愛刷訂閱號資訊和玩遊戲,手機還經常背上電池太不經用的黑鍋。

手機依賴症四大危害

一、影響新陳代謝

在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品,會阻礙人體生成褪黑素,生理週期將受到影響,並使睡眠處於淺狀態。人體生物鐘長期被打亂,則會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。

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二、容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感,事實上,長時間盯著手機螢幕會造成眼疲勞

三、社交受到嚴重影響

一味依賴手機,深受手機影響的話,會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。

四、削減思考的能力

手機會讓人陷入一種持續的“多工”狀態,長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。

這種依賴到底嚴重到了什麼程度?上個月,一家叫Dscout的美國網際網路公司做了個調查。他們從樣本庫中選了94位使用者接受測試,被測使用者會在手機上安裝一個APP,用以監測他們日常使用手機的行為,比如點選、解鎖螢幕、使用什麼APP、用了多久等。Dscout在選擇使用者的時候考慮到了他們的多樣性,不同性別、年齡、受教育水平、家庭狀況、工作狀況、收入水平的人都有涉及。

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大部分使用者接受了連續5天,每天24小時的監測。

這裡是Dscout記錄的資料,我們也找了一些國內外的其他調查資料作為補充:

每人平均每天點選手機2617次,手機螢幕亮著的時間累計是145分鐘。艾瑞諮詢公司在國內也做過類似調查,中國移動使用者每天聯網使用各種手機應用的時間人均1.5小時,考慮到無需聯網的時候,人們實際使用手機的時間會超過這個數。

如果把使用頻率排前10%的人叫做重度手機依賴症患者的話,這部分人群平均每人每天點選手機5427次。算下來,一年接近2,000,000次,簡直是新時代的鐵杵磨成針。

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另外,87%的人在淩晨0:00-5:00之間是會看手機的。國內的話,48.3%的人0:00之後會看手機,8.3%的人1:00後還會看,如果隻看大城市和年輕人,數字會更高。

使用了一段時間、而不是隻看一眼手機的行為叫做“session”,那麼每人平均每天有76個session,重度依賴症患者有132個。與之類似的資料是,在英國的一個調查中,使用者平均每人每天給手機解鎖80多次;在中國的調查中,解鎖次數是122次。

在超過一半(52%)的session中,使用者隻看一個APP。

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看來人們在認真地不幹一些正事兒的時候還是比較專注的。

使用者行為聚焦於社交網路和簡訊功能,在美國,人們點選最多的APP/頁面前三名是Facebook、簡訊和主螢幕。如果按APP類別劃分的話,前三名的類別分別是遊戲、購物和社交網路。而根據艾瑞諮詢的報告,國內使用者開啟次數和使用時長排在前三的APP是微信、手機QQ和愛奇藝。

Dscout還和被測使用者多聊了兩句。

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調查開始之前,研究者讓被調查的人估計自己的使用情況,結果經常和實際使用中產生的資料有很大的差距(比如一開始覺得自己每天點選手機500次,最後是5000次什麼的)。調查結束之後,他們特別驚訝,但同時41%的人表示參加這個調查對自己以後使用手機的行為並沒有影響,反正都病成這樣了,自己開心就好。

意識到手機依賴症的危害,下一步就是如何去戒掉自己的手機依賴症了,不過戒掉的難度也不小。其實手機依賴症和網癮是同樣的道理,如今的智慧手機功能實在太強大了,可以瀏覽網頁,也可以玩各種手遊。功能基本上與PC電腦沒有多大區別了,曾經的非智慧機不過是通訊工具,也只能發簡訊和打電話。所以沒有出現那麼多的手機依賴症患者,根據自己的一點經驗,要戒掉這種依賴症最重要的就是培養其他興趣愛好。不要把所有的業餘時間和精力都放在手機或者電腦上。

戒掉手機依賴症需要一個過程,最簡單的方式就是多去戶外走走,遠離手機和網路。再不然可以換個非智慧機,平常使用手機僅僅是為了打電話和發資訊。

 


 
 
   

 

 


 

 

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