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肚子大不見得是因為肥胖!快來看看你的肚子是大哪裡?對症下藥很重要!
不論是誰應該都不希望自己有一個大大的肚子,而是有著迷人又健康的身材,不過真實生活總是事與願違,我們不想要的偏偏就會實現,許多人都有著鼓鼓的肚子,但其實這並不一定是肥胖所造成的喔!

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肚子大不見得是因為肥胖!快來看看你的肚子是大哪裡?對症下藥很重要!
 

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不論是誰應該都不希望自己有一個大大的肚子,而是有著迷人又健康的身材,不過真實生活總是事與願違,我們不想要的偏偏就會實現,許多人都有著鼓鼓的肚子,但其實這並不一定是肥胖所造成的喔!

 


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不論是誰應該都不希望自己有一個大大的肚子,而是有著迷人又健康的身材,不過真實生活總是事與願違,我們不想要的偏偏就會實現,許多人都有著鼓鼓的肚子,但其實這並不一定是肥胖所造成的喔!

▼1. 腰部贅肉。

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成因:久坐不運動、愛喝酒、愛吃甜食、攝取過多的糖及碳水化合物。解決方法:酒精類飲品少喝、控制飲食、多運動。

▼2. 壓力肚,肚臍四周的肚子很厚。

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成因:慢性壓力、經常飢餓、攝取過多咖啡因、腸燥症、不健康的飲食習慣。

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解決方法:早睡且睡前放鬆、不要運動過度、多攝取鎂。

▼3. 下腹突出。

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成因:過度單一化鍛鍊、一成不變的飲食習慣、脊椎側彎、懷孕。解決方法:多攝取水/纖維/易消化食物/低蛋白、以棒式代替深蹲訓練、均衡鍛鍊身體。

▼4. 媽媽肚,生產完後依然肚子鼓鼓的。

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成因:生產後子宮下垂,約需6週時間恢復、太快進行訓練,先休息2~3個月、骨盆底肌無力。解決方法:多攝取魚油及健康的油脂(堅果類、植物油)、凱格爾運動、不要訓練仰臥起坐及深蹲。

▼5. 充氣肚,早上都很平坦,但越晚越鼓。

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成因:食物過敏、腸胃阻塞、腸道菌群不平衡。解決方法:不要吃會過敏的食物、少吃含麵筋、酒精、酵母及加工乳製品、多吃新鮮蔬菜、肉類及魚類、一定要吃早餐、多攝取益生菌。

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每個人的生活習慣以及體質都不一樣,所以會造成肚子大大的原因也不會只有肥胖而已,應該要找到原因針對問題解決,就能恢復健康的身材啦!趕快分享出去吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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