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早上起床千萬千萬不可以吃這三種食物 原創
幾乎每個人都知道,早餐是每天最重要的一餐,但是你知道嗎?早上起床不可以吃的食物是什麼?讓我和大家說明下吧第一種食物:菠蘿早上千萬不要空肚吃菠蘿,因為菠蘿里含有強酵素,如果空腹吃會很傷胃,其營養必須要在

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早上起床千萬千萬不可以吃這三種食物 原創
 

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幾乎每個人都知道,早餐是每天最重要的一餐,但是你知道嗎?早上起床不可以吃的食物是什麼?讓我和大家說明下吧第一種食物:菠蘿早上千萬不要空肚吃菠蘿,因為菠蘿里含有強酵素,如果空腹吃會很傷胃,其營養必須要在

 


早上起床千萬千萬不可以吃這三種食物 原創 觀看數:148 人

 

幾乎每個人都知道,早餐是每天最重要的一餐,但是你知道嗎?早上起床不可以吃的食物是什麼?讓我和大家說明下吧

第一種食物:菠蘿

早上千萬不要空肚吃菠蘿,因為菠蘿裡含有強酵素,如果空腹吃會很傷胃,其營養必須要在飯後才能吸收的更好,然而裡飯後吃菠蘿還能有助於消化。

第二種食物:大量冰冷的飲料

早上起床後,我們的胃還處於一個相當脆弱的狀態,當你喝下大量冰冷的飲料的時候,這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮,最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水。

第三種食物:香蕉

除了菠蘿,早上也千萬不要空肚吃香蕉,香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,如果空腹吃會使血液中的含鎂量突然升高,而鎂是影響心臟功能,而且還很容易反酸。

早餐建議吃的食物:

首先,一定是澱粉類的食物

早餐是大腦的開關,其能量來源於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

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接下來就是蛋白質

維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更頂餓。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

最後,早餐一定要有些蔬菜和水果

如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡。

 


 
 
   

 

 


 

 

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