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教你如何給血管「洗澡」?讓血管幹凈年輕更健康
人每天吃進去的東西都要經過血管來運輸,久而久之,血管就容易堵。且30歲以後,血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。

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教你如何給血管「洗澡」?讓血管幹凈年輕更健康
 

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人每天吃進去的東西都要經過血管來運輸,久而久之,血管就容易堵。且30歲以後,血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。

 


教你如何給血管「洗澡」?讓血管幹凈年輕更健康 觀看數:205 人

 

人每天吃進去的東西都要經過血管來運輸,久而久之,血管就容易堵。且30歲以後,血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。

心腦血管專家指出,血管老化主要有四個原因:

1壞心情

瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

2運動少

長期不運動,血管內的垃圾得不到釋放,就會會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。

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3餐餐大魚大肉

常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

4煙

不管你身體多好,抽菸都會給你身體留毒。美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

血管堵塞前期往往沒有預兆,到了一定程度則會以疲勞、失眠、情緒異常、心慌、呼吸困難等身體症狀反應出來。為了疏通血管,一定學會如何給血管「洗澡」。

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要讓血管保持年輕,就一定要定期堅持給血管「洗個澡」。清理血管的方法,歸結起來就一句話:飯吃八成飽,日行萬步路,吃動兩平衡。擴展起來說,做到以下這五點,就能讓血管保持較好的狀態。

1、避免久坐

據研究,久坐時,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,容易使心臟的血管阻塞。並且,當血液循環減緩,易導致大腦供血不足,腦供氧和營養物質減少,損傷大腦,進而引起人體記憶力減退、乏力、失眠,增加患認知障礙症的可能性。

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英國有研究證實,如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立,效果堪比跑了10趟馬拉松。提醒大家的是,每坐1小時就應該站起來10分鐘,不是連續坐3、4個小時才是久坐。

2、給血管洗「冷熱水浴」

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。他的做法是:晚上睡覺前,用冷熱水交替淋浴,熱水的溫度是40~44℃,冷水的溫度是12~16℃,洗浴時先冷後熱,交替5-10次,每次持續2-3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種冷熱水洗浴的方法可以促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。

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但是,要注意的是,如果年紀太大,或心臟易受刺激的人,應注意洗浴安全,不能溫度過高或過低;剛洗澡時,先用熱水拍打身體,逐步適應水溫,以免刺激過大。

3、吃點血管「清道夫」

在日常飲食中,如果能適量多吃一些利血養血的食物,就能幫你保持血管的年輕。常知道的有八大食物最能疏通血管:山楂、燕麥、茄子、大蒜、洋蔥、紅薯、黑木耳、金橘。

五月份是洋槐開花的時節,洋槐花還含有大量的黃酮類物質,具有降低血管通透性,增加血管彈性的作用。另外,我們熟知的羅布麻茶,原料新疆野生羅布麻,它的有效成分如同生物洗血劑,長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性,清除血液中的自由基,常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶,祥光堂羅布麻茶清潔血液,延緩血管衰老,對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。

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當然,最重要的還是要堅持均衡飲食,多吃蔬果,警惕「四高」食物。

4、飯前運動,幫血管駐齡

如果長期不運動,攝入的營養不被使用,血管內就會逐漸累積越來越多垃圾,形成粥樣硬化斑塊。如果想維持正常體重,保證身體健康,單純依靠節食來減肥的做法是錯誤的。

研究表明:增加運動和控制飲食相結合來減體重,其總體效益優於單獨限制飲食。

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

5、該吃藥時按時吃藥

如果血管內皮有損傷、體內膽固醇水平過高,在高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素協同下,過多的膽固醇會沉積在動脈壁,形成粥樣斑塊。斑塊過大,應在以上改變生活方式的基礎上進行藥物治療。

而如何進行藥物治療?因為引起血管韌性變差、光滑度降低的原因有很多,只有及時去醫院進行檢查,在醫生指導下用藥治療,才能讓血管保持年輕。

年輕的血管才是一切可能的開始。給血管洗個澡,是年輕血管的開始。運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,你會擁有更年輕的身體。

 


 
 
   

 

 


 

 

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