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一個月趕走鬆垮「蝴蝶袖」!每天不用三分鐘,「顯瘦、逆齡」就要這樣練 觀看數:897 人
◎步驟一
首先將寶特瓶裝滿水後用雙手握住,並且自然地放鬆身體,兩腳與肩同寬站立。
◎步驟二
接著將兩手向上伸直後,再將雙手放置後腦勺並反覆動作,以來回一次為一回,請做15回。
(☆小秘訣:記得配合呼吸的節奏一同進行喔~)
◎步驟三
將雙手向前伸直,並左右來回扭轉雙手,以左右來回為一次,共作30次。
(☆小秘訣:扭轉的幅度越大越好,判斷基準用寶特瓶瓶蓋即可~)
△步驟總整理,再看一次才不會忘記喔!
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=6_xb4aI7ttI&index=31&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv