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警惕!你用嘴呼吸還是鼻呼吸?這會影響到你的健康與顏值
我們正常的呼吸方法是用鼻子呼吸的,但如果你發現自己是用嘴巴呼吸,或者家人睡覺時長期張著嘴巴呼吸的,就需要警惕了。為什麼不能用口呼吸? 用鼻子呼吸有很多益處,相反,口呼吸對身體非常不利。研究人員認為口呼

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警惕!你用嘴呼吸還是鼻呼吸?這會影響到你的健康與顏值
 

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我們正常的呼吸方法是用鼻子呼吸的,但如果你發現自己是用嘴巴呼吸,或者家人睡覺時長期張著嘴巴呼吸的,就需要警惕了。為什麼不能用口呼吸? 用鼻子呼吸有很多益處,相反,口呼吸對身體非常不利。研究人員認為口呼

 


警惕!你用嘴呼吸還是鼻呼吸?這會影響到你的健康與顏值 觀看數:689 人

 

我們正常的呼吸方法是用鼻子呼吸的,但如果你發現自己是用嘴巴呼吸,或者家人睡覺時長期張著嘴巴呼吸的,就需要警惕了。

警惕!你用嘴呼吸還是鼻呼吸?這會影響到你的健康與顏值

為什麼不能用口呼吸?

用鼻子呼吸有很多益處,相反,口呼吸對身體非常不利。

研究人員認為口呼吸以及由此產生的過度通氣會引起或加劇哮喘、高血壓、心臟病以及很多其他內科疾病。有的人甚至會出現表情呆滯或輕微的無意識狀態。

據研究顯示,接近80%的西方人有不正確的呼吸習慣,如口呼吸、胸式呼吸以及在休息時有很明顯的呼吸。

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口呼吸會導致換氣過度、慢性過度通氣、二氧化碳水平降低、血液循環障礙、氣道狹窄。

過度通氣還使血壓升高、心率加快,加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合徵並使心臟、大腦以及其他器官失去最佳的血流灌注。

此外,運動中的過度通氣會影響正常發揮,即使你從沒有任何一項患心臟病的常見危險因素,過度通氣也會增加患心律失常及其他心臟疾病的風險。

口呼吸有什麼危害?

1口呼吸與打鼾

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口呼吸時,二氧化碳排出過快,氧氣的吸收也會減少。大腦會感受到這一變化,從而刺激杯狀細胞產生更多黏液,減慢呼吸並收縮血管。

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口呼吸,繞開了鼻黏膜,使得規律的呼吸變得困難。睡眠中的口呼吸使人易出現很響的鼾聲以及不規律的呼吸,這會導致睡眠呼吸暫停綜合徵的嚴重疾病以及心臟疾患。

白天的呼吸習慣會延續到夜間睡眠中,任何一次用嘴吸氣呼氣都會增加在睡眠中發生口呼吸的可能性。有研究確立了夜間口呼吸是出現很大鼾聲的主要原因。而打鼾則是睡眠呼吸暫停綜合徵的先兆,而後者又是在睡眠中發生心臟病的先兆。

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如果打鼾和口呼吸共同引起睡眠中不規則的呼吸節律,可以導致嚴重疾病。

上氣道阻力綜合徵,是「打鼾」的新的醫學描述, 大約有9000萬美國人每天被這個問題困擾。打鼾是一個主要的社會問題,很多人因為鼾聲無法入睡而感到很煩躁,不能與打鼾的人同住一屋甚至一棟建築。

2口呼吸與顏值

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口呼吸會導致前牙開合、長面型,此外有些研究表明口呼吸導致睡眠質量差從而形成眼袋。口呼吸還會加速水分流失增加發生脫水的可能性。

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難怪,一些高顏值的人自從有了口呼吸,會越長越丑。

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3口呼吸與其他疾病

口呼吸會加重其他疾病,比如:傷風感冒、鼻竇阻塞、鼻後滴漏、過敏、竇性頭痛、口臭、眼耳疾病等。

如何糾正口呼吸變為鼻呼吸?

1止鼾器(鼻鼾帶)

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安全,廉價,易用。

如果你在白天也有口呼吸,那麼在運動中以及睡眠中都應用止鼾器,它能幫助減少患感冒的次數,但是原因尚不明確。

2用止鼾鼻夾撐開鼻孔

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3白天訓練用鼻子呼吸可以幫助你糾正睡覺時的呼吸方式

4選擇仰臥、床面有一定硬度的床睡覺

當你平躺床上時,靠床面一側的肋骨被推向上使得橫膈膜能在上升下降時,受到來自胸廓更小的阻力,從而減少呼吸本身的氧氣消耗,呼吸次數從2000次上升到8000次(8小時睡眠),使得氧氣的儲存量上升。

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5鼻中隔偏曲的治療

如果存在鼻中隔偏曲和鼻孔過小的問題,用鼻呼吸是比較難的。這種情況下要改變口呼吸習慣,就得先治療鼻中隔偏曲的問題。

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(1)Breathe Right : 一種特殊的創可貼(通氣鼻貼)

(2)羅爾夫按摩治療法:會有疼痛感,但是重複幾次會見效

(3)手術治療

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廣告插播

警惕!你用嘴呼吸還是鼻呼吸?這會影響到你的健康與顏值

2017年6月2-3日

由專業的兒童牙醫祝瑩穎老師和專業的正畸醫生袁彩霞老師為我們帶來《兒童和成人的張口呼吸》

屆時兩位老師會為我們講解造成兒童和成人口呼吸的原因以及一些治療對策,歡迎大家報名聽課。

如何報名?關注頭條號,戳目錄查看課程詳情


為什麼我們要用鼻呼吸?

鼻子是唯一能合適地提供空氣的器官,鼻呼吸在任何情況下都是更健康的選擇。

鼻呼吸對身體會產生積極的作用,包括:

1提供足夠的氧氣

肺是身體能量的主要來源,主要是在呼氣時從我們呼吸的空氣中攝取氧氣。因為鼻孔比嘴小,當我們呼氣的時候,空氣通過鼻孔被呼出時產生反向壓力,減慢空氣呼出速度,從而為肺提供了更多的時間攝取氧氣。合適的二氧化碳-氧氣交換使血液維持在一個平衡的PH值水平。

2調節呼吸

鼻腔中有來自神經的調節呼吸的傳入刺激物,吸入的空氣通過鼻黏膜攜帶著刺激物到達感受器來調節呼吸。

3降低血壓、減輕壓力

鼻呼吸一方面限制了空氣的吸入速度,另一方面控制呼吸頻率。對於大多數人來說,鼻呼吸還可以降低血壓、減輕壓力,就像汽車引擎中的限速器。

4殺菌

鼻孔和鼻竇過濾並暖化吸入肺部的空氣,口呼吸繞開了這個過程,鼻竇產生一氧化氮,雖然屬於污染物質,但少量的一氧化氮有殺菌作用。

5鼻呼吸與空氣

每側鼻孔被五條來自對側的腦神經支配,獨立且協調地發揮對空氣的過濾、加熱、潤濕、除濕以及嗅聞作用。

6嗅覺

敏銳的嗅覺對於享受生活,自我保護和社會適應都非常重要。想想所有我們用鼻子聞到的美妙的氣味。

嗅覺能影響我們的行為、記憶以及許多低於自覺意識水平的自主神經系統功能。這是因為鼻子當中的感受器——嗅球,是大腦下丘腦的直接延伸部分。

下丘腦被認為是「大腦的大腦」,控制我們機體的許多功能,特別是那些我們認為是自動的功能:心跳、血壓、口渴、產生食慾,當然還有睡眠-清醒的調節。下丘腦還負責生成影響記憶和情緒的化學物質。

7鼻呼吸與肺

鼻呼吸對正常人吸入氣流的阻力是口呼吸的1.5倍,使得身體可吸入比口呼吸多10%~20%的氧氣。鼻腔內一定要有足夠的阻力,才能保持肺部充足的彈性。(有助於吸氣時形成胸腔負壓,使肺泡擴張和增大氣體交換面積,同時也使呼氣時氣體在肺泡內停留的時間延長。)

同時,鼻呼吸能讓肺的活動效率翻倍,增強呼吸肌的力量。

8鼻呼吸與感冒

鼻呼吸能減輕普通感冒,鼻粘膜(其中有白細胞可以殺死細菌)從鼻孔一直延續到氣管、支氣管進入肺部,粘膜上的黏液可以捕獲並殺滅細菌。

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不論大人還是孩子,口呼吸是病,得治!

 


 
 
   

 

 


 

 

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