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專家說大便有最佳時間!是一天三次還是三天一次?
专家说大便有最佳时间!是一天三次还是三天一次?

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專家說大便有最佳時間!是一天三次還是三天一次?
 

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專家說大便有最佳時間!是一天三次還是三天一次? 觀看數:1102 人

 

拉粑粑是日常生活中很自然的一部分,每個人都有自己的習慣。

小九認識一個朋友,她固定的時間是上午9點40分,每天基本准時。

專家說大便有最佳時間!是一天三次還是三天一次?

有固定拉「粑粑」時間的人,哪一天不正常就很容易發現。然而問題是,每天定時排便的人比較少,對大多數人而言,大便是件很容易被忽視的事情。

論定期排便的重要性

有的人覺得拉粑粑這件事太尷尬,所以通常忍著不去公共廁所。

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還有的羞於啟齒,甚至於腸道出了問題,也會騙醫生說自己的排便習慣很好。

那麼,定期排便重要嗎?當然重要。

你應該記住、甚至記錄你的粑粑的頻率和類型。不要只憑腸胃疼痛、不適來判斷自己的健康。

之所以讓大家這樣做,是因為拉粑粑的狀況,真能反應甚至影響你的健康!

注意(拉)粑粑的習慣,並試著保持規律排便,相信小九,這樣可以讓身體感覺更良好。

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關於拉粑粑,你需要了解這3個問題。

問題1:什麼時候拉粑粑比較好?

專家表示,對大多數人來說,最好的大便時間是在早晨。

因為在早晨的時候,小腸和結腸已經在你睡覺的過程中,將前一天的食物處理好。

你醒後,代謝完的廢棄物堆在腸裡,正需排出去,粑粑的信號如果這時出現,最好不過。

所以,早上是拉粑粑的理想時間。

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而如果你已經固定在早晨拉粑粑,那麼恭喜你,你的排便習慣已經蠻健康了!

問題2:每天拉幾次粑粑比較好?

很多人認為,每天排1次便才算健康。然後1天不拉或者每天拉2~3次,就不正常了。

事實上,拉粑粑的次數與許多因素相關。比如你的喝水量,你吃的食物,你的運動以及你的腸胃蠕動速度等等。其中任何一項有改變,都可能影響到排便。

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可以這麼說,能保持規律,做到每天能自然而然地排便1次,是較為理想的。

但不能說這樣是最健康的,畢竟個體是存在差異的,調查統計數據稱:能做到1天排便1次的人僅6成!

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那排便幾次算正常呢?目前肛腸科醫生公認的是,每周排便的次數在3~21次都屬正常。

換句話說,每天拉3次和三四天拉1次,只要沒有明顯的拉稀,身體沒有其他毛病,都算正常。

而如果一天拉個四五次,量少而稀,可能是腹瀉;一周排便少於3次,拉得艱難痛苦,粑粑還非常堅硬,可能是便秘。2種都不正常,得看醫生。

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所以說,規律排便規律排便,真的不僅僅指1天內的規律。這個規律可以從1天內,也可以從3~4天,甚至是1周內算起。

無論排便是何種規律,保持穩定一致就行啦!

問題3:怎樣的粑粑才是健康的?

關注拉粑粑的次數很重要,但它不是最重要的。

比起排便的頻率,粑粑的狀態會比較需要你關注哦。

醫生忙,看病難,不妨自學「看便識病」,來看看你的粑粑正不正常。

健康的粑粑,應該具備這些要素

· 次數

最最理想的狀態,每天晨起1次咯。做不到的親,每天3次,每3~4天1次,每周3次,粑粑狀態良好,排得順利,沒有其他不適感,這屬於正常啦。

· 形狀

長條狀,不粘連,就是說不會沾馬桶壁,會浮起,水一沖就干淨了。

要是會黏便池,大概是你吃的蛋白質太多了,得改改你的飲食習慣。

· 顏色

黃色或黃褐色。

偏綠,可能是吃多了綠葉蔬菜;偏棕,可能是吃多了肉;發黑,可能是吃了藥或豬肝類食物;淡黃色,可能是攝入了奶制品所致。

· 氣味

微臭。一般來說,吃素的人,粑粑的臭味會輕一些,愛吃肉的則臭味重一些。如果粑粑都臭到難以忍受,可能存在健康問題。

比如消化不良、消化道出血等,會令粑粑產生腥味、燒焦刺鼻味。

· 數量

健康的粑粑,形似香蕉,長度約10~15cm,每次拉2~3條,總體重約200~300g。

如果超過了這個量,估計你是膳食纖維攝入多了或者只是進食量大了,增加了排便量。

· 時間

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便意來了立馬解決,健康的狀態是1~2分鐘能搞定,排的順暢無比。整體時間不超5分鐘,且便後沒有殘留感,只覺得一身輕松。

當然,在廁所裡玩手機導致的時間延長不算。

說到這,小九友情提示:拉粑粑最好專心一點,對手機對你自己都更好!

 


 
 
   

 

 


 

 

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