請稍候網頁載入中:
醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了
醒來立即下床,容易頭暈眼花,或者腿軟。清醒後,可以先靜躺 5 分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩裡動動手腳,使關節充分舒展活動,待身體完全「甦醒」...

首頁
醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了
 

觀看數:1197 人

醒來立即下床,容易頭暈眼花,或者腿軟。清醒後,可以先靜躺 5 分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩裡動動手腳,使關節充分舒展活動,待身體完全「甦醒」...

 


醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了 觀看數:1197 人

 

醒來後立即下床

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

醒來立即下床,容易頭暈眼花,或者腿軟。

清醒後,可以先靜躺 5 分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩裡動動手腳,使關節充分舒展活動,待身體完全「甦醒」後,然後再慢慢起身下床。

覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%~20%。 所以,清晨是心梗和中風的危險時段。

休息時間不足

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

睡得太晚,或是睡得淺,睡眠質量不好,機體就得不到充分的休息。

sponsored ads
sponsored ads


長此以往,不光會長眼袋黑眼圈、皮膚邊差,顯得憔悴蒼老,對慢性病的控制以及精神狀況也不利。

如果出現了白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中等情況的話,想想看,是不是睡得不夠了?

記得留夠充足的睡眠時間。如果總睡不好,可以去神經內科、精神心理科或者專門的睡眠科,問問醫生有什麼好方法。

久坐不動

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

許多研究都證實,久坐不動會增加心血管疾病、癌症、腎臟疾病的風險,至於肥胖更不必多說。

在電視面前一坐就是大半天,或者一旦投入遊戲中,連著三四個小時,都不帶站起來動動。

sponsored ads
sponsored ads


這是非常不好的習慣。

保證規律、適量的運動,對保持身體健康非常重要。坐了半小時以上,就應該起來活動活動。

斜肩彎腰搬重物

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

提重物,用的雖然是手,但腰也承擔了很大一部分重量。

單手提重物,一邊輕一邊重,長期受力不均的話,肯定有一邊腰會更勞累,更容易被「閃」到。

sponsored ads
sponsored ads


還有搬重物的時候,彎腰不彎腿,這也是不好的。要知道,直接彎腰搬重物,腰部承受的壓力會非常大。

假設站立狀態時腰椎受到的壓力為 100,彎腰時這個壓力會增加到 220。

所以,不論是搬重物,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。最好是蹲下,直腰舉起。

sponsored ads
sponsored ads


爬樓跑步傷膝蓋

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

爬樓梯,會對膝蓋軟骨產生壓迫和磨損。

又因為關節軟骨面沒有血供,很難恢復。如果不加註意, 很容易讓膝關節退變、疼痛,發生骨關節炎。

除了爬樓,過量或者不正確的跑步、健步走等,也可能造成膝蓋損傷。

誠然,上面提到的運動,對提高心肺功能非常有好處。

sponsored ads
sponsored ads


但需要平衡其好處與帶來的膝蓋負擔之間的平衡。

對於體重較重或有膝關節損傷的朋友,不建議用爬樓爬山等方式鍛鍊。

狼吞虎咽腸胃負擔重

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

狼吞虎咽大快朵頤,過了嘴癮,腸胃卻遭罪了。

一方面,因為吃的太快,飽的信號來不及傳給大腦,等大腦接收到飽的信號時,往往已經吃撐了。

另一方面,未經牙齒充分研磨的食物,會讓胃腸消化的負擔變重。

習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

重鹽重糖重油飲食

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

高鹽飲食升高血壓,幾乎成了人人皆知的常識。除此之外,高鹽飲食與腎臟疾病、骨質疏鬆、胃癌等疾病的發生也有關。

高糖飲食,除了會導致能量過剩發胖,還會導致身體對糖的代謝能力發生異常。

重油的食物,吃起來也許挺香,但血脂也因此蹭蹭上漲。適量的脂肪是必要的,建議從植物油、堅果、魚肉中攝取這些必要的脂肪酸等。

總之,記得少鹽少油別太甜,偶爾打牙祭可以,不要總是重口味地吃吃喝喝。

排便太用力

醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

便秘本身並不會產生致命的危險,如果年齡較大並患有心腦血管疾病,那它就成了一個危險因素。

排便時用力,會升高血壓,容易誘發如心絞痛、心梗、中風等,還有可能造成肛裂等情況。

合理膳食、規律運動,某些通便藥物的科學使用,能夠幫助改善便秘,改掉排便用力的情況。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
醒來後起床太快會頭暈?那這幾個習慣也好改改了
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作