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夏季想要減肥該怎麼吃?這七種蔬菜讓你體重下降,腰身纖細!「燃脂」第一名竟是這種菜...你一定想不到!
三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷六月伴侶沒,七月被晒黑,八月待室內九月更加肥,十月相親累,十一月沒...

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夏季想要減肥該怎麼吃?這七種蔬菜讓你體重下降,腰身纖細!「燃脂」第一名竟是這種菜...你一定想不到!
 

觀看數:370 人

三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷六月伴侶沒,七月被晒黑,八月待室內九月更加肥,十月相親累,十一月沒...

 


夏季想要減肥該怎麼吃?這七種蔬菜讓你體重下降,腰身纖細!「燃脂」第一名竟是這種菜...你一定想不到! 觀看數:370 人

 

三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷

六月伴侶沒,七月被晒黑,八月待室內

九月更加肥,十月相親累,十一月沒人陪

十二月無三圍,一月更悲催,二月不知誰

這是一首網路瘋傳的打油詩

你脆弱的小心臟是不是也被它戳痛了

是時候跟身上的贅肉說拜拜了

今天要和大家隆重介紹七種燃脂刮油蔬菜

你絕對猜不到第一名竟然會是它

第7名:生菜

生菜屬於高營養低脂肪的蔬菜之一

富含礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿蔔素

對人體營養有著良好的補充作用

常吃生菜能促進脂肪和蛋白質的消化吸收,有減肥的作用

每100克生菜食用部分含水分高達94%-96%

生食清脆爽口,特別鮮嫩

將生菜切碎用少量油炒后食用

與生吃相比,營養素的吸收率可提高10倍左右

減肥時常吃生菜可避免營養素缺乏

第6名:芹菜

芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%

另外60%基本都是水分,是完全不含脂質食物

而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量

比其本身的熱量還要高

芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動

可謂是最完美的減肥蔬菜

像芹菜這樣的低熱量食物

不管是在中國還是在西方國家

都是減肥食譜中不可缺少的一環

但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分

只吃芹菜會造成營養不良

因此要和其他食物放在一起吃

第5名:胡蘿蔔

很多女生都不喜歡吃胡蘿蔔

但是胡蘿蔔的營養價值非常高

對於減肥瘦身的人來說更是個寶

胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強

在腸道中體積容易膨脹

是腸道中的「充盈物質」

可加強腸道的蠕動

有利膈寬腸和通便的功效

第4名:苦瓜

苦瓜含有苦味素,能有效減少脂肪

中醫認為,苦瓜味甘性平

解毒排毒、養顏美容,可除邪熱

清除體內的有害物質,解勞乏,清心明日

夏季最適宜吃苦瓜

苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著

夏季常食苦瓜可增強自身免疫力

第3名:西紅柿

西紅柿堪稱瘦身聖品,熱量低、纖維高

飽腹感強,而且還富含多種維生素

常吃西紅柿具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾

提高對蛋白質的消化、減少胃脹積食等功效

西紅柿所含熱量非常低,每100克只有16大卡

依此推算5個西紅柿的熱量還不如1碗米飯多

但是卻可以起到與米飯相同的飽腹作用

而且西紅柿糖分少,多吃也不會發胖

第2名:黃瓜

黃瓜的營養很豐富,含水量高達98%

還有維生素、胡蘿蔔素,以及少量糖類

蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素

其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄

以及降低膽固醇有一定的作用

黃瓜中含有一種叫做「丙醇二酸」的物質

它能有效抑製糖類物質轉化為脂肪

換句話來說,多吃黃瓜就能防止脂肪的增多

第1名:冬瓜

噹噹噹噹,冠軍燃脂蔬菜來啦

沒錯就是冬瓜,你猜對了嗎

夏季最適合吃的食物就是冬瓜了

夏天吃冬瓜,不僅能達到消暑的效果

還能起到減肥的作用呦

冬瓜含人體所需的多種維生素

蛋白質和礦物質,卻不含脂肪

冬瓜性寒,能養胃性津

清降胃火,使人食量減少

冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸

前者可促進人體新陳代謝

後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪

因此冬瓜是減肥者的理想蔬菜

越吃越瘦是許多人的願望

有很多自然食品都具有消脂去油的功效

在日常的飲食中要注意少糖少油

運用科學的減肥方法,切勿節食減肥

只要每日消耗能量大於每日攝入能量

加以運動,相信你很快就能減肥的!

 


 
 
   

 

 


 

 

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