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別再假了,其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西!
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別再假了,其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西!
 

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別再假了,其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西! 觀看數:1206 人

 

別再假了,其實「真正在乎健康的人」早餐都吃這些東西!

1. 燕麥片+奇亞籽+無加糖椰奶+桑葚+藍莓+腰果。

根據這個女生的推薦,這樣的組合中富含脂肪和蛋白質,而且還超級好吃,能讓你一整天的精神變更好!

2. 半熟蛋+酪梨+米飯+綠色蔬菜。

這名運動健將表示,如果自己早上沒什麼時間可以慢慢吃早餐的話,這樣吃不僅健康,也可以為一天注入更多的精力哦!

3. 無加麵粉的花生醬+香蕉鬆餅。

這名健身教練表示這兩個餐點都富含人體所需的蛋白質,也讓你不容易感到飢餓!

4. 香蕉+杏仁醬+蜂蜜+吐司。

如果早上的計畫是要去健身房運動的話,這名專為藝人訓練健身的教練表示,這個早餐絕對能夠讓你多做幾下伏地挺身!

5. 巴西莓果碗+格蘭諾拉麥片+椰子肉。

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不知道什麼是巴西莓果碗嗎?沒關係,這裡教你怎麼做!這碗早餐裡不僅富含蛋白質,還有足夠的纖維質讓你攝取,不過這名健身教練也表示,上面的添加料也可以依個人喜好調整!

6. 炒蛋+黑豆玉米餅。

健身教練Erica Giovinazzo這個早餐非常的好製作,而且也能提供你需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物,而且比起單吃蛋還來得有趣多了!

7. 起司和蔬菜歐姆蛋+蛋白粉配燕麥+水果。

個人健身訓練師Tony Gentilcore表示他每天早上都會吃用五顆蛋做成的蔬菜起司歐姆蛋,再配上灑上蛋白法和1/2杯藍莓的燕麥片。他也認為早餐是一天中該吃最多的一餐!

8. 加了二粒小麥+牛排肉+炒蔬菜沙拉。

根據這名健身教練表示這款熱的沙拉是她每天早上的最愛,就算要激烈運動個2~3小時,她還是能全身充滿能量!

9. 魔法咖啡。

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聽起來好像很有神祕感,但其實只是黑咖啡裡加了椰子油、肉桂、和甜葉菊,讓你一整天的心情都非常振奮!

10.雞肉歐姆蛋+蔬菜+黑豆+酪梨+一點水果。

這名健身教練表示他早上攝取的早餐有豐富的蛋白質,讓他身體中的能量能持續滿表,而水果也能提供足夠的維生素攝取,讓你的一天有個好的開始。

11. 富含蛋白質的早餐蛋糕。

這款蛋糕完全沒有含任何的糖、麩質,卻含有大量的蛋白質,而且裡面也充滿高纖維質含量,想要學著做的話,這裡還有食譜哦!

12. 蛋白+番茄+燈籠椒歐姆蛋+酪梨+一點沙拉。

這款蛋白做成的歐姆蛋裡含有蛋白+蘑菇+菠菜+辣椒+葡萄番茄等,絕對能讓你的一天補充足夠的維生素、蛋白質。

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13. 卡拉馬塔橄欖+鱷梨+黑麥麵包+香菜。

這個早餐聽起來可能有一點點噁心,但其實吃起來是很好吃的!不僅富含纖維質、脂肪,裡面也有充足維生素和鉀元素,吃吃看開啟美好的一天吧!

也把這個健康的早餐菜單分享給朋友一起看看吧!

來源:Buzzfeed

 


 
 
   

 

 


 

 

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