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10個「很多人告訴過你,但其實都是不應該相信」的健身迷思。
现在的人越来越注重健康和生活品质,全球也随之兴起了一股健身的风潮,但如果你拥有正确的观念与知识,其实会让你锻炼身体的效果更事半功倍。以下是10个常见的「健身迷思」,快来看看这些传言的真相吧!

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10個「很多人告訴過你,但其實都是不應該相信」的健身迷思。
 

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现在的人越来越注重健康和生活品质,全球也随之兴起了一股健身的风潮,但如果你拥有正确的观念与知识,其实会让你锻炼身体的效果更事半功倍。以下是10个常见的「健身迷思」,快来看看这些传言的真相吧!

 


10個「很多人告訴過你,但其實都是不應該相信」的健身迷思。 觀看數:195 人

 

現在的人越來越注重健康和生活品質,全球也隨之興起了一股健身的風潮,但如果你擁有正確的觀念與知識,其實會讓你鍛煉身體的效果更事半功倍。以下是10個常見的「健身迷思」,快來看看這些傳言的真相吧!

▼1. 迷思:運動後身體覺得酸痛,就代表你正在長肌肉。正解:鍛煉後所產生的酸痛,其實是因為肌肉承受了一些微小的損傷所產生的發炎反應,不是所謂的「長肌肉」。

▼2. 迷思:伸展和熱身運動可以減輕健身後的肌肉酸痛。正解:伸展和熱身運動其實是幫助舒緩肌肉的僵硬,達到放松的效果。

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▼3. 迷思:運動的時間越長,效果就越好。正解:時間長短並不是重點,鍛煉過程的品質好壞其實來得更重要。

▼4. 迷思:你必須要盡可能地多運動,身體才會更好、更健康。正解:其實最理想的鍛煉時間是必須間隔2~3天以上,因為身體也是需要時間休息和復原的。

▼5. 迷思:女生做重量訓練會變成「大只佬」,很丑。

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正解:重訓其實有助於女生雕塑更緊致和美麗的體態,而且因為男女體質有差,女生其實並沒有這麼容易練出壯碩的肌肉哦!

▼6. 迷思:只要有運動,那就可以不必控制飲食。正解:如果可以用鍛煉來搭配更營養和均衡的飲食,無論是對健康還是塑身,都可以有更好的效果。

▼7. 迷思:穿上不透氣的運動裝可以幫助燃燒脂肪,達到更好的減肥功效。正解:皮膚被悶著而無法得到順暢的「呼吸」,其實更有礙於健康。

▼8. 迷思:我和朋友做一樣的訓練,就一定可以有同樣的效果。

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正解:每個人都應該由專業的健身教練去訂制一套適合你的鍛煉方案,才可以更事半功倍。

▼9. 迷思:體重計上的數字=你的健身效果。正解:其實用測量卷帶來量你的三圍,可以更明顯看到效果,因為1公斤的肌肉和1公斤的肥肉,在體積和面積上都有很大的差別哦!

▼10. 迷思:健身可以「針對」你要的身體部位來減肥。正解:運動很多時候成功減下的部位,未必你針對的地方。

不過只要持之以恆,相信假以時日,你的全體身形肯定會有非常顯著的變化,擁有緊致又漂亮的身材曲線哦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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