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你需要哪種維他命?從「臉色」就看得出來,自我診斷五種要領,去藥局不要拿錯罐~ 觀看數:3403 人
你習慣吃維他命嗎?你認為吃維他命就能獲得健康?為何醫師們異口同聲說,「一般人不用吃維他命。」維他命該怎麼使用才正確?
許多上班族辦公室的抽屜擺滿了瓶瓶罐罐的維他命,彷彿隨時吞一顆,就能「促進健康」。
市面上的維他命產品五花八門,從綜合維他命、單一劑量的維他命B群、維他命C,還有分別針對男女設計的維他命等,令人眼花撩亂。但一般人真的需要維他命嗎?如果需要,又該如何選擇?
看臉就知道你缺少哪種維他命
只要有攝取均衡的營養,不用特別吃維他命補充劑,身體也可以自動生成維他命。不過若是平常營養不均或生活習慣不佳就會有維他命不足的症狀。
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臉色蒼白
臉色蒼白缺少的是維他命B12。維他命B12可以促進紅血球生長,若缺少維他命B12會有貧血、呼吸急促、運動能力低下的症狀。建議食用鮭魚、雞蛋、優酪乳補充維他命B12。
頭髮乾燥
髮絲乾燥、容易打結缺少的是維他命B7,維他命B7可以生成指甲、頭髮、頭皮細胞。
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牙齦出血
如果刷牙常常出血就是缺乏維他命C的徵兆,缺少維他命C會容易出血、全身疲憊、食慾低落。要多吃蔬菜水果。
有氣無力
身體的精力不只來自鐵質,若維他命D不足的話會很容易感到疲勞,維他命D可以讓老人、小孩有效恢復精神,多到戶外走走吸收陽光就可以順便吸收維他命D。
憂鬱
憂鬱也與維他命D有關係,維他命D會影響腦部的血清素分泌,影響賀爾蒙。
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